99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

肩周炎的鍛煉方法

肩周炎鍛煉的目的主要是活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，可以圍繞著肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，比如甩手、爬墻，就兩個(gè)手貼在墻上爬高，用健側(cè)來帶動(dòng)患側(cè)的手，進(jìn)行鍛煉，再比如手的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，這些都是比較適合肩周炎患者做的運(yùn)動(dòng)。

肩周炎為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原，那么患了肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？
　　1.手指爬墻
　　用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個(gè)記號(hào)，下一次爭(zhēng)取爬得更高。每天這樣訓(xùn)練2-3次，每次15-20分鐘，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。要注意爬墻練習(xí)時(shí)身體不要側(cè)彎。
　　2.上肢繞脖子
　　閑坐的時(shí)候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動(dòng)作，對(duì)肩周炎兼具預(yù)防和治療的功效。
　　3.對(duì)墻畫圈
　　患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的會(huì)父有做用的。鍛煉的同世，可以與（苗~父~養(yǎng)~生貼）中藥外敷結(jié)合，這樣會(huì)耗的塊點(diǎn)的
　　4.拉毛巾
　　拿條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動(dòng)時(shí)，患者可能會(huì)受到一些限制，但不要著急，動(dòng)作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。
　　肩周炎說可怕也可怕，說不可怕其實(shí)它也真沒那么可怕。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上多采用中醫(yī)的外敷方法，與不斷的體育鍛煉治相結(jié)合的方法，以上所推薦的四個(gè)在家就可以做的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持做，肩周炎會(huì)回到正常的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
香港 | 韶山市| 黄骅市| 广西| 久治县| 利辛县| 汶上县| 莆田市| 腾冲县| 宣武区| 宁津县| 遂昌县| 临沂市| 崇礼县| 偃师市| 本溪市| 织金县| 商城县| 文山县| 林甸县| 丰台区| 稷山县| 凤凰县| 古交市| 锡林浩特市| 青河县| 英山县| 正阳县| 萨迦县| 平度市| 鄱阳县| 四川省| 江川县| 南华县| 赫章县| 阳江市| 北流市| 泰宁县| 思南县| 万荣县| 宁强县|