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辟谷減肥具體方法是什么

發(fā)布于 2019-07-01 70207次瀏覽

徐秀云 副主任醫(yī)師去掛號

三甲池州市人民醫(yī)院消化內(nèi)科

辟谷是一種全面禁食和養(yǎng)生的方法，分別是服氣辟谷、自然辟谷、服藥辟谷。要求在一定時期內(nèi)減少飲食量，或者是不吃飯；一定時期內(nèi)，通過一些輔助新的液體，完全替代固體食物；長期或者是短期用其他食物含量低，或者是零含量的食物，代替一些對身體不利的食物，來進(jìn)行辟谷；可以將黃豆或者是綠豆打成粉，用溫水調(diào)和使用。

最近風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的一種減肥方法，就是辟谷減肥法，能夠在短時間內(nèi)達(dá)，到減肥瘦身的功效，而且還可以排出體內(nèi)毒素，可以說是健康科學(xué)的減肥方法，但是有好多人并不知道這種減肥法的具體步驟，那么辟谷減肥具體方法是什么？
　　1、一定時期內(nèi)，減少飲食的量，甚至是餓幾頓。
　　2、一定時期內(nèi)（建議不要超過七天），在有輔助性液體（如水、中藥煎液、菜湯等）的情況下，完全停止固體狀食物的攝入。
　　3、長期或是短期減少某些對身體不利的飲食（諸如淀粉類或是高脂肪類食物等），而取代以其他同類物質(zhì)含量較低，或是零含量等量食品，作為代替來進(jìn)行辟谷。
　　4、可以試試將綠豆和黃豆兩種等量，用粉碎機打成極細(xì)的粉末，然后混勻，每次飯前一小時左右，拿喝湯用的白湯匙舀出1～3勺，用溫水調(diào)成稀糊，可以少放點冰糖粉，然后服用。
　　根據(jù)個人情況的不同，時間或短或長，都會出現(xiàn)腹脹的感覺，同時由于腹脹，食欲會大減，從而起到了非饑餓狀態(tài)下限制飲食量的目的。
　　辟谷又叫卻谷、卻粒、絕谷、去谷、斷谷。辟谷是一種提倡在一段時間內(nèi)禁食五谷、甚至全面禁食的養(yǎng)生和減肥方式，一般進(jìn)行數(shù)天到數(shù)十天不等。很多人認(rèn)為通過辟谷可以提高身體排毒機能、改善亞健康、治療疾病等。
　　辟谷是道家傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，傳統(tǒng)的辟谷分為服氣辟谷、自然辟谷、服藥辟谷三種主要類型。服氣辟谷主要是通過絕食、調(diào)整氣息（呼吸）的方式來進(jìn)行。
　　自然辟谷是通過靜心后內(nèi)氣充足，自然不思飲食，有時喝點水即可，這種現(xiàn)象就是自然辟谷；服藥辟谷則是在不吃主食（五谷）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥、辟谷丸、辟谷湯等），對身體機能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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