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嗜睡怎么辦

發(fā)布于 2019-06-26 59074次瀏覽

出現(xiàn)了嗜睡大家也沒有必要擔(dān)心，因?yàn)檫@是可以治愈的。首先我們需要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，對(duì)于緩解嗜睡癥有很大的幫助。同時(shí)可以在平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升身體的新陳代謝，對(duì)嗜睡的緩解也是非常有幫助的。此外更需要對(duì)生活有積極的態(tài)度，對(duì)生活充滿了向往和熱情，自然就會(huì)替代慵懶了。

一到?jīng)鏊募竟?jié)，人就容易發(fā)困，還以為自己嗜睡，其實(shí)嗜睡是白天都想睡覺，發(fā)困、四肢無力，軟綿綿的，而且一睡就睡得很久，這個(gè)情況跟任何病癥無關(guān)，一般認(rèn)為嗜睡跟心理因素有關(guān)。那么嗜睡怎么辦呢？
　　嗜睡是什么意思
　　嗜睡也分為不同的程度，一般表現(xiàn)為經(jīng)常發(fā)困想睡覺，出現(xiàn)不可抗拒地入睡。過多的睡眠時(shí)間引起職業(yè)、生活質(zhì)量下降，長期嗜睡會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、思考能力下降、學(xué)習(xí)能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥？
　　1、白天睡眠過多或睡眠發(fā)作或清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長，無法以睡眠時(shí)間不足來解釋。
　　2、至少1個(gè)月，幾乎每天發(fā)作，或在更短的時(shí)間內(nèi)反復(fù)發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活。
　　3、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻覺、睡眠呼吸暫停等。
　　嗜睡怎么辦
　　作為年輕一代，應(yīng)該充滿活力、精神的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
　　1、嚴(yán)格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識(shí)地小睡一會(huì)，克服嗜睡不是難事。
　　2、多運(yùn)動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進(jìn)行一些鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有效改善生理機(jī)能，加快體內(nèi)循環(huán)，嗜睡也會(huì)得到緩解。比如：早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極，對(duì)提神很有幫助。
　　3、心理治療。積極的人生態(tài)度，對(duì)嗜睡人群倆說很重要。因?yàn)榉e極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度，建立了正常的生活規(guī)律。

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