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懷孕前三個月吃什么好

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女性在懷孕前三個月的時候,對于各種營養(yǎng)的需求量都是非常大的。如果想要保證自身和胎兒的健康,那么就應(yīng)該多吃些動物肝臟、雞蛋、核桃、小米、黃豆以及各種豆制品,這些對孕婦的健康有很大的好處。

對于大多數(shù)的女性朋友來說,懷孕都是一件值得高興的事情,同時也希望能夠生一個聰明健康的寶寶。如果想要達到這個目標,就必須得注意日常的飲食搭配,尤其是在懷孕初期,必須要確保飲食的均衡,那么懷孕前三個月吃什么好?

1、動物肝臟

動物肝臟當(dāng)中富含葉酸,而胎兒的生長是離不開葉酸的,尤其是懷孕的前三個月,是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期,葉酸不足的話,會導(dǎo)致胎兒畸形,所以孕婦這時候,可以考慮吃點動物肝臟,以便幫助身體補充葉酸。

2、雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值是非常高的,而且蛋白質(zhì)的含量豐富,利用率也很高,具有非常全面的營養(yǎng)成分。最關(guān)鍵的是,能夠為孕婦提供很多的優(yōu)質(zhì)蛋白,以及身體必需的氨基酸。

對胎寶寶的腦發(fā)育會有幫助,所以孕早期可以吃些雞蛋,每天吃兩個是最合適的,最多不能超過4個。

3、核桃

核桃是常見的干果,富含亞油酸,亞麻酸以及蛋白質(zhì)和多種維生素,由于其不飽和脂肪酸的含量較高,可以強化腦血管的彈性,也能夠促進腦神經(jīng)細胞的活力,是非常好的一種健腦食品。懷孕前三個月,是胎兒腦發(fā)育的關(guān)鍵時期,這個時候,適當(dāng)?shù)某孕┖颂铱梢宰寣殞毟拥穆斆鳌?/p>

4、小米

小米當(dāng)中含有的鈣、鎂、鋅、鐵等多種營養(yǎng)元素,同時也含有豐富的維生素b1和b2,纖維素和胡蘿卜素的含量也比較高,這些營養(yǎng)物質(zhì),都有利于胎兒早期大腦發(fā)育和身體發(fā)育。所以說孕媽媽在懷孕前三個月的時候,應(yīng)該多吃些小米,加強飲食上的營養(yǎng),幫助胎兒更好的發(fā)育。

5、黃豆或者是豆制品

懷孕前三個月對蛋白質(zhì)的需求量較高,黃豆是植物蛋白含量,非常豐富的一種食物,被稱為是植物蛋白之王,而且還含有人體必需的8種氨基酸,以及脂肪、糖類、胡蘿卜素、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì),特別適合懷孕前三個月的時候吃。

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