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小腿抽筋快速解決辦法

想要快速緩解小腿抽筋癥狀，可以先把腿伸直，也可以由臥位改成坐姿，并且利用身體牽引，讓痙攣緩解；還可以對抽筋處進(jìn)行搓擦按摩，刺激委中穴、承筋穴、承山穴等穴位，熱敷小腿等，也能緩解抽筋癥狀。

有的人因?yàn)樯眢w缺鈣，可能會在晚上睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，也有的人是在游泳時沒有做好熱身運(yùn)動，冷水的刺激導(dǎo)致小腿抽筋。此時人們往往感覺小腿有明顯的痙攣、疼痛癥狀，那么，小腿抽筋快速解決辦法是怎樣的呢？如何預(yù)防小腿快速抽筋呢？

一、小腿抽筋快速解決方法

1.伸直腿

晚上睡覺的時候，如果出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，最簡單的處理方法就是把大拇指往上按，并且把腿伸直，此時可能會讓疼痛的加重，但是只要能堅持，馬上就可以緩解小腿抽筋的癥狀。

2.身體牽引

如果是睡覺的時候出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，可以由平躺改成坐姿，并且把抽筋的小腿伸直，雙手握住腳掌把腿扳向身體方向，一直到痙攣緩解為止。

3.按摩小腿

當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋癥狀的時候，可以用手快速的搓擦按摩小腿，這樣也能有效的緩解小腿抽筋帶來的疼痛癥狀。

4.穴位刺激

小腿抽筋、疼痛時，可以用手指按住委中穴，承筋穴，承山穴等穴位，通過穴位的刺激，抽筋疼痛的癥狀也能盡快好轉(zhuǎn)。

5.熱敷小腿

因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，所以當(dāng)出現(xiàn)小腿抽筋癥狀時，可以用溫水袋敷在抽筋的部位，這樣也能緩解肌肉痙攣帶來的疼痛癥狀。

二、如何預(yù)防小腿抽筋

1.注意保暖

有些人小腿抽筋是因?yàn)橥炔考∪馐芎鸬模园滋煲┖褚恍┑囊路?，晚上睡覺時也要蓋厚一些腿部，避免肌肉受寒，可以預(yù)防抽筋癥狀出現(xiàn)。

2.避免過度疲勞

許多人會在爬山或者進(jìn)行其他的劇烈運(yùn)動時，因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致乳酸堆積，從而出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，想要預(yù)防小腿抽筋，一定要注意避免過度運(yùn)動。

3.適當(dāng)補(bǔ)鈣

有些人小腿抽筋是缺鈣導(dǎo)致的，所以平時要注意多吃牛奶，瘦肉，蝦皮等含鈣豐富的食物，必要時也可以服用鈣片為身體補(bǔ)鈣，防止小腿抽筋癥狀出現(xiàn)。

4.做好熱身運(yùn)動

有些人在游泳時很容易出現(xiàn)小腿抽筋，主要是熱身運(yùn)動做的不到位，受到冷水的刺激導(dǎo)致小腿抽筋，所以想要預(yù)防小腿抽筋，在游泳前一定要做好熱身運(yùn)動。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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