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減肥應(yīng)該吃什么

發(fā)布于 2019-06-19 71471次瀏覽

在減肥期間應(yīng)該選擇吃卡路里較低的食物，其中西紅柿和蘋果就是不錯(cuò)的選擇，且可以代替正餐。同時(shí)也可以適當(dāng)多吃具有潤腸通便作用的香蕉，可通過改善便秘的方式來減重。另外，還可食用葡萄柚和檸檬醋。

身體過度肥胖是困擾許多人的問題，這不僅僅會(huì)影響到個(gè)人美觀，往往也會(huì)帶來一系列健康問題，尤其是會(huì)增加腦血栓和高血壓一類疾病的發(fā)生幾率。所以很多肥胖人士都想要盡快減肥，其中飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的方法。那么減肥應(yīng)該吃什么食物呢？
　　1、西紅柿：西紅柿當(dāng)中含有豐富的維他命和維生素C等有效成分，而且卡路里非常低，所以非常適合作為減肥期間的食物。其中最好的西紅柿減肥法是，早餐和午餐正常進(jìn)食，晚餐則使用西紅柿代替，可以直接生吃也可以榨成西紅柿汁飲用，都可以起到作用。
　　2、蘋果：蘋果有助于減肥可謂是眾所周知的，多吃蘋果還可以補(bǔ)充到多種營養(yǎng)，在減肥瘦身的同時(shí)達(dá)到美容養(yǎng)顏的食療效果。而如果是采用蘋果減肥法，建議在三天之內(nèi)只吃蘋果，不管是生吃、榨汁、煲湯都可以，一般可以減重3-5斤左右。
　　3、香蕉：香蕉富含維生素及膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動(dòng)，起到潤腸通便的食療作用，對于由于便秘而引起的虛胖有十分顯著的緩解作用。因此建議在減肥期間要適當(dāng)多吃一些香蕉，且可以用香蕉蘸著蜂蜜食用。另外，香蕉當(dāng)中還含有鉀元素，對心臟也有益處。
　　4、葡萄柚：葡萄柚當(dāng)中的維他命C含量十分豐富，而且糖分含量較低，熱量自然就比較低，因此可作為減肥首選食物之一。不過葡萄柚味道比較酸，不適宜在空腹?fàn)顟B(tài)下過多食用，否則可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適癥狀。
　　5、檸檬醋：檸檬醋具有減肥瘦身以及養(yǎng)顏美容的作用，可通過補(bǔ)充維生素C，而達(dá)到美白肌膚的功效。所以減肥人士就可以每天在飯后飲用一杯檸檬醋，這樣可以促進(jìn)消化，并能幫助控制體重，讓身體保持苗條。

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