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咖啡能減肥嗎

發(fā)布于 2019-06-18 90203次瀏覽

李海東 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

咖啡是可以幫助減肥的，主要是由于其中含有一定量的咖啡堿等成分，在攝入之后可以促使腎上腺素分泌和脂肪細(xì)胞分解。而為了收到較好的減肥效果，在飲用咖啡是就需要選擇合適時(shí)間，并且要喝熱咖啡，且不要加白糖。

苗條纖瘦的身材可以增加一個(gè)人的整體美觀度，所以愛(ài)美的人士都希望自己有一個(gè)這樣的好身材。但由于日常飲食不節(jié)制，或者不注意運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)出現(xiàn)體重增加和肥胖的情況，此時(shí)就會(huì)想要找到一些減肥方法。那么咖啡能減肥嗎？
　　一、咖啡能減肥嗎
　　咖啡當(dāng)中含有一定量的咖啡堿，且熱量比較低。尤其是黑咖啡，在飲用之后可以促使身體分泌一定量的腎上腺素，從而促進(jìn)血液中脂肪細(xì)胞的分解，并能將其當(dāng)作脂肪酸排出體外，所以就會(huì)起到減肥瘦身作用。但是要注意咖啡攝入過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)失眠興奮以及心跳加速的癥狀，因此千萬(wàn)不能過(guò)度飲用。
　　二、咖啡怎么喝能減肥
　　1.選擇合適飲用時(shí)間：使用咖啡幫助減肥一定要把握好具體的飲用時(shí)間。一般建議在午餐后三十分鐘左右時(shí)飲用一杯，這樣可以促進(jìn)腸胃道消化和脂肪燃燒。另外，在運(yùn)動(dòng)之前飲用也是不錯(cuò)的選擇，可以有效促進(jìn)脂肪消耗。
　　2.喝熱咖啡：其實(shí)熱咖啡的減肥效果最明顯，相對(duì)于冰咖啡而言，熱咖啡可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，進(jìn)而達(dá)到最佳減肥瘦身的效果。
　　3.把握烘烤溫度：咖啡的烘烤溫度對(duì)于咖啡的口感等方面影響非常大，如果是為了減肥瘦身而飲用咖啡，就最好是溫度不宜過(guò)高，可以選擇中度烘烤的咖啡。主要是由于烘烤溫度超過(guò)179℃時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致咖啡堿升華，此時(shí)咖啡堿活性會(huì)大大下降。
　　4.不宜加糖：黑咖啡的味道比較苦，但為了避免影響到減肥效果，就不要加入白糖調(diào)味。此時(shí)可以加入適量蜂蜜或者牛奶幫助改善，不過(guò)也可以選擇加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，這樣還可以讓口感變得更加醇厚，同時(shí)還有利于減肥。

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