失眠給很多患者帶來(lái)了困擾，不過(guò)可以通過(guò)飲食調(diào)理緩解失眠的情況。失眠患者適合吃有益養(yǎng)心安神作用的藥食同源食物，比如百合、蓮子、茯苓等。睡前要多吃易消化的粥類(lèi)食物，牛奶、小米等，也具有安神輔助睡眠的效果，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?mip-img popup src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/73/58/ooYBAFz2OTqAXkETAADDLniYOw083.jpeg">
現(xiàn)在社會(huì)失眠的發(fā)病率越來(lái)越高，給患者的生活帶來(lái)極大的影響，其實(shí)日常的飲食就有很好的調(diào)理失眠的效果，可以吃一些藥食同源的食物，易消化的食物以及朱安眠的食物等，下面我們就來(lái)仔細(xì)分析一下吧。
1、養(yǎng)心安神的食物
失眠適合吃有益養(yǎng)心安神，藥食同源的食物，失眠是反復(fù)發(fā)作的疾病，從飲食方面進(jìn)行調(diào)整，對(duì)改善失眠癥狀有好處。適當(dāng)食用龍眼肉、百合、茯神、蓮子、山藥等藥食同源的中藥，起到養(yǎng)心安神的作用。
養(yǎng)血安神類(lèi)藥食物如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物治療作用，可適當(dāng)增加攝入，具有一定的緩解失眠的效果。避免進(jìn)食辛辣刺激、肥甘厚膩的食物，以及戒酒，以免助濕濁之氣影響消化功能，對(duì)于失眠患者極為不利。此外，睡前一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，可幫助失眠者更快入睡。
2、易消化的食物
多吃易消化的食物，有助于睡眠。日常注意食用清淡、易消化飲食，可吃面食、粥，改善晚上消化道功能。堅(jiān)果類(lèi)食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋(píng)果、梨、橙子、桔子有助于睡眠。
晚上不吃太飽或特別刺激的食物，中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負(fù)擔(dān)重的情況下，睡眠可受到一定影響，易出現(xiàn)多夢(mèng)、入睡困難、早醒等情況。建議晚飯進(jìn)食易消化的粥類(lèi)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
3、牛奶和小米
牛奶、小米具有極好的安神輔助睡眠的效果，牛奶含有鈣質(zhì)和豐富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ汤谒摺?br/> 經(jīng)常在睡前喝一杯熱牛奶，再加上一點(diǎn)珍珠粉，不要超過(guò)一克，放在牛奶里飲用，對(duì)于安神的效果非常好。小米也含有豐富的氨基酸，它是在谷物當(dāng)中，含有氨基酸最多的一個(gè)谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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下午喝咖啡晚上會(huì)失眠嗎
下午喝咖啡，晚上會(huì)失眠。咖啡內(nèi)有咖啡因等物質(zhì)，此類(lèi)物質(zhì)能夠使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常的興奮，就會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)失眠的癥狀，而當(dāng)患者的體質(zhì)比較敏感，或者對(duì)咖啡因比較敏感時(shí)，失眠的癥狀還會(huì)比較嚴(yán)重。在日常下午或者是睡覺(jué)之前，并不建議患者喝咖啡或者是濃茶、奶茶之類(lèi)的飲品，這樣才可以避免失眠的發(fā)生。如患者想要快速入睡，在睡覺(jué)之前可喝熱牛奶、熱水泡腳或泡熱水澡，能夠緩解全身的疲勞喘，促進(jìn)睡眠，增加睡眠的質(zhì)量，而在白天也可進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體精力，快速入睡。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11110139次收聽(tīng) 2021-05-10 -
喝了咖啡失眠怎么辦
咖啡是可以幫助提神的，但是應(yīng)該適量飲用，如果飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠的話，可以通過(guò)食用雞蛋花生等食物來(lái)緩解，或者是使用輕音樂(lè)療法幫助睡眠。咖啡中含有咖啡因，有提神醒腦的作用，然而由于會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮、支氣管肌肉松弛以及輕微的心肌興奮作用，長(zhǎng)期飲用會(huì)容易成癮，導(dǎo)致失眠、心悸、頭痛，劑量過(guò)大的時(shí)候甚至引起驚厥。一般來(lái)講，一天攝入咖啡不能超過(guò)兩杯，將咖啡因的攝入量控制在400毫克以內(nèi)，睡前4小時(shí)不要再飲用咖啡。飲用過(guò)量可以通過(guò)聆聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情，緩慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也可以使用雞蛋花生都含有色氨酸的食物。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0997674次收聽(tīng) 2021-05-10 -
b1和谷維素能治失眠嗎
谷維素和維生素b1可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。對(duì)失眠可以起到一定的輔助治療作用的，但是針對(duì)失眠的治療，首先需要明確具體的病因，然后針對(duì)病因積極進(jìn)行治療，例如甲亢的患者會(huì)伴隨睡眠障礙的問(wèn)題，這就需要應(yīng)用甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物進(jìn)行治療，焦慮癥的患者也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的情況，這就需要通過(guò)心理醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理干預(yù)，再配合藥物進(jìn)行治療。所以針對(duì)失眠的患者進(jìn)行病因治療是很有必要的，如果排除了器質(zhì)性疾病所引起的失眠，那么可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物改善失眠癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0692151次收聽(tīng) 2021-05-10 -
艾灸哪些穴位治失眠
艾灸哪些穴位治失眠?艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用，神門(mén)、心俞、足三里、太溪、百會(huì)、腎俞為主穴;神門(mén)穴能養(yǎng)心安神，心俞穴能理氣寧心，足三里穴能使氣血源源不斷生長(zhǎng)，太溪、腎俞穴能滋陰補(bǔ)腎，百會(huì)穴能通暢腦氣、寧?kù)o心神;所以艾灸上述幾個(gè)穴位，能增進(jìn)睡眠，下面就做詳細(xì)的介紹。
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失眠專家治療失眠的方法
根據(jù)臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，患有失眠癥的患者越來(lái)越多，以前的失眠群體主要是勞動(dòng)人民，現(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的壓力越來(lái)越大，城市失眠癥群體明顯多于農(nóng)村的，失眠是一件很困惱的事情，會(huì)影響到人們健康的身體和正常的生活，下面看看失眠專家治療失眠的方法吧。
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有哪些按摩法治療失眠
如何使用按摩法治療失眠？失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，目前社會(huì)上有很多人為失眠所困撓，以下介紹幾種傳統(tǒng)手法按摩治療失眠的療法，供大家選用：
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失眠的中藥方子
治療失眠的經(jīng)典方劑常見(jiàn)有酸棗仁湯、朱砂安神丸、歸脾丸、安神定志丸、保和丸等等。這些方劑的使用必須要經(jīng)過(guò)辨證才能服用。酸棗仁湯主要適用于體虛伴有汗出，虛勞煩擾的情況下服用。歸脾丸適用于平時(shí)思慮過(guò)度導(dǎo)致心脾氣血兩虛的情況，可見(jiàn)多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲食少、頭暈?zāi)垦！橛兴闹氲》αΑＶ焐鞍采裢柚饕m用于心火旺，出現(xiàn)心煩心悸、躁擾不寧、口干舌燥、小便短赤、口舌生瘡，舌尖紅的實(shí)熱證型。60294次播放 2019-08-27
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怎樣根治失眠癥
失眠的病情不是一天兩天就能夠治療的，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成自己的身體功能出現(xiàn)失調(diào)的情況。患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使自己的身體處于疲累狀態(tài)，能加快自己體內(nèi)的血液循環(huán)，便能緩解失眠的病癥。患者還要試著放松自己的壓力，在平時(shí)不要喝咖啡和濃茶。
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艾司唑侖片如何停藥
艾司唑侖片是常用的一種鎮(zhèn)靜安眠的藥物，可以有效的改善失眠癥狀，不過(guò)長(zhǎng)期服用這種藥物會(huì)帶來(lái)很多副作用，因此應(yīng)該要及時(shí)停藥。停用艾司唑侖片不可一蹴而就，而是應(yīng)該要逐漸的減少藥量。患者服用艾司唑侖片期間不能喝酒，對(duì)藥物的任何成分過(guò)敏也不能服用，存在肝腎功能損害者一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，再就是要避免長(zhǎng)期過(guò)量服用。
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老年人長(zhǎng)期睡眠不好有什么危害
老年人睡眠不好會(huì)引起衰老、頭暈頭疼、記憶力減退、機(jī)體免疫功能下降等危害，還對(duì)血壓的影響很高，會(huì)出現(xiàn)血糖的升高，甚至?xí)谢继悄虿〉膬A向，還會(huì)引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。老年人睡眠不好的危害是有很多的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5261791次收聽(tīng) 2018-09-21 -
抑郁癥前兆表現(xiàn)
抑郁癥有些有前兆癥狀，有些沒(méi)有前兆癥狀，可能會(huì)有精力不支，疲乏無(wú)力，睡不好覺(jué)，吃不好、做不好等現(xiàn)象。抑郁癥有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是跟自己的性格有關(guān)系，第二與影響自身的人和事有關(guān)系，患者有前驅(qū)癥狀是因?yàn)橥蝗慌龅搅艘恍┲卮蟮氖虑椋热缱詈?jiǎn)單的天災(zāi)人禍，高考沒(méi)考上，失戀了，工作升遷等，這都是有前兆。抑郁癥得請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生去來(lái)幫助患者認(rèn)識(shí)自我。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3363576次收聽(tīng) 2018-09-13 -
怎么才能判定為失眠
一夜睡眠的總時(shí)長(zhǎng)小于四小時(shí)；超過(guò)一小時(shí)不能入睡；睡眠中易醒；醒后再次入睡時(shí)間超過(guò)一小時(shí)。失眠，是普通人經(jīng)歷過(guò)最多的一個(gè)睡眠障礙情況。一、看睡眠的總時(shí)長(zhǎng)，也就是一夜睡眠的總時(shí)長(zhǎng)。如果一夜睡眠的總時(shí)長(zhǎng)，小于四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那就要注意引起警覺(jué)。二、從睡眠的整個(gè)過(guò)程方面看，如果入睡所需要的時(shí)間超于一個(gè)小時(shí)，比如當(dāng)你閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)始一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過(guò)程當(dāng)中非常容易醒，而在醒過(guò)來(lái)之后，再次入睡的時(shí)間也超過(guò)一小時(shí)。如果出現(xiàn)這種情況，可能真的就是失眠。當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，可以通過(guò)自行調(diào)解，去解決正在面臨的一些睡眠的問(wèn)題。但是，當(dāng)它變成一種病癥的時(shí)候，就需要尋求一些專業(yè)醫(yī)生的幫助，來(lái)解決失眠的問(wèn)題。53051次播放 2018-09-13
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丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么
身體的每個(gè)器官都有自己獨(dú)特的功能，不同的器官往往有不同的功能，在身體正常運(yùn)作過(guò)程中發(fā)揮不同的作用。肝臟主要起解毒作用，也影響脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，但肝臟出現(xiàn)問(wèn)題往往需要使用藥物進(jìn)行治療。丁二磺酸腺苷蛋氨酸這種藥物比較常見(jiàn)，那么，丁二磺酸腺苷蛋氨酸的功效有什么呢?3206次瀏覽 2024-11-17
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心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎
心臟對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很重要的。如果日常生活中不注意對(duì)心臟的保護(hù)，是容易導(dǎo)致心臟生病的，一些病情嚴(yán)重的心臟疾病，可能會(huì)需要進(jìn)行移植手術(shù)才可以延續(xù)患者的生命，下面我們一起來(lái)了解一下心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎?新山地明適應(yīng)癥:器官移植如預(yù)防腎、肝、心、心3024次瀏覽 2024-12-01
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非那雄胺片（百達(dá)英）怎么樣
男性脫發(fā)這種情況的出現(xiàn)，比較容易導(dǎo)致患者的個(gè)人形象被破壞，所以比較容易給患者帶來(lái)了比較大的痛苦，甚至?xí)绊懟颊叩男睦斫】担ㄗh患者需要積極尋求治療，避免病情加重。那么，百達(dá)英非那雄胺片怎么樣?下面讓我們了解一下吧!百達(dá)英非那雄胺片可以用于男性脫發(fā)，一般在連續(xù)用3187次瀏覽 2025-01-20
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泰爾絲用于重度痤瘡餐前還是餐后吃
重度痤瘡的出現(xiàn)，在生活中往往也是比較常見(jiàn)的，容易給患者的皮膚健康帶來(lái)了嚴(yán)重的傷害，從而給患者帶來(lái)了巨大的精神困擾，有必要積極接受治療。此外，在治療期間，建議患者需要注意，那么，泰爾絲用于重度痤瘡餐前還是餐后吃?下面了解一下吧!根據(jù)泰爾絲的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規(guī)定3134次瀏覽 2025-01-15
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女性腦梗吃什么食物好？
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六個(gè)月的寶寶輔食吃什么？
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胃息肉手術(shù)后能吃什么？
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支氣管有炎癥治療中可以吃什么食物
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胃息肉術(shù)后吃什么補(bǔ)品？
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喝酒導(dǎo)致燒心需要吃什么調(diào)養(yǎng)
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今天寶寶忽然吐吃什么吐什么
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