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晚上經(jīng)常失眠是什么原因

發(fā)布于 2019-05-20 67270次瀏覽

失眠這種情況的出現(xiàn)，是有多重原因的，包括一些生理上的原因，以及心理上的原因，比如一些諸如吃得太飽這種不良飲食習(xí)慣，又比如有人存在想得太多，這種不良行為，再比如有人經(jīng)常在夜晚臨睡前，進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動等。

現(xiàn)實(shí)生活之中，很多人都會經(jīng)常感到失眠，這種翻來覆去都難以入睡的感覺，給了他們很大的精神困擾，也給生活帶來了諸多的不便和影響，那么，究竟是什么原因?qū)е铝耸叩某霈F(xiàn)呢？下面讓我們了解一下吧。
　　1、飲食習(xí)慣
　　有一些人喜歡晚睡，由于晚飯的時(shí)間，與睡覺的時(shí)間間隔的太長，就會使人體消耗更多的能量，就會產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)就想要通過夜宵，來解決這種饑餓感。
　　如果在睡覺之前進(jìn)食一些食物的話，人體的各個(gè)器官，就開始緊張的工作，這樣就會影響人體的睡眠質(zhì)量，在夜晚休息不好，早晨起來以后，也感覺渾身無力，身體沒有得到充分的休息，感覺睡不醒。
　　2、心理的原因
　　如果出現(xiàn)失眠的癥狀，可能是心里面一直想著自己要進(jìn)行的事情，但是還沒有完成，這樣就會在心里反反復(fù)復(fù)的想，這樣就會造成失眠的情況，身體就會出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)，如果你屬于這種情況的話，這是一種短暫性的失眠，不用太過擔(dān)心。
　　積極的調(diào)整自己的心理狀態(tài)，可以得到更好的緩解，如果是長期處于這個(gè)現(xiàn)象的話，就要到正規(guī)的醫(yī)院，去做一下檢查，因?yàn)檫@樣可能會導(dǎo)致心理疾病，不要太大意。
　　3、運(yùn)動習(xí)慣
　　很多人在白天沒有時(shí)間運(yùn)動，就會選擇在晚上做一些運(yùn)動，如果在睡前做一些劇烈運(yùn)動的話，就會使人體處于非常興奮的狀態(tài)，這個(gè)興奮狀態(tài)不會馬上消失，就會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的情況，身體就得不到很好的恢復(fù)。
　　長此以往，就會影響人體的身體健康，所以愛運(yùn)動的朋友，建議大家在睡覺之前三四個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉，也不要做太過激烈的運(yùn)動，對一些比較緩慢的運(yùn)動，這樣既可以起到鍛煉身體的效果，而且還不會對睡眠造成很大的影響，保證睡眠的質(zhì)量。