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失眠耳鳴怎么辦

發(fā)布于 2019-04-24 52904次瀏覽

失眠耳鳴的人可以通過睡前喝熱牛奶，每天都適當吃黃花菜，睡前喝櫻桃汁、酸棗仁水，晚餐喝小米粥等助眠；可以通過利氣通竅法，耳部穴位按摩法，合理飲食等方法緩解耳鳴癥狀。

現(xiàn)在人因為生活壓力太大，所以經(jīng)常會出現(xiàn)失眠等睡眠障礙，晚上睡不好，白天沒有精神，對工作學習的影響都很大。有一些失眠的人還有耳鳴的問題，在夜深人靜的時候耳鳴癥狀會更加明顯，這就會讓人更加難以入睡，那么，總是失眠耳鳴怎么辦呢？
　　一、失眠的調理方法
　　1.牛奶
　　因為牛奶中含有豐富的色氨酸，它有助眠安神的作用，所以失眠的人可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以讓自己盡快產(chǎn)生困意，進入夢鄉(xiāng)中。
　　2.黃花菜
　　因為黃花菜有很好的鎮(zhèn)定安神的作用，所以失眠的人可以用黃花菜煮湯喝，或者與其他菜搭配炒制成美味佳肴食用，最好一天三餐都能適當?shù)某砸恍湍芷鸬胶芎玫闹咦饔谩?br/>　　3.櫻桃
　　櫻桃中含有豐富的褪黑激素，所以對于睡眠有一定的調節(jié)作用，總是失眠的人不妨在睡前喝一杯櫻桃汁，可以有效的改善睡眠狀態(tài)。
　　4.酸棗
　　酸棗仁是一種具有助眠作用的中藥，失眠的人可以在晚上睡覺前用搗碎的酸棗仁煮水服用，可以起到助眠作用，尤其是對于血虛引起的心悸不安，失眠等，有很好的調理作用。
　　5.小米
　　小米中含有色氨酸，所以總是失眠的人，在晚餐的時候喝一些小米粥，不但能助眠，還有養(yǎng)胃的作用。
　　二、耳鳴的調理方法
　　1.利氣通耳竅法
　　如果總感覺耳鳴，可以緊閉口眼，捏緊鼻孔，吸足一口氣后用力鼓起耳腔，每次要鼓起10~15秒左右，連續(xù)做3~5次，可以減輕耳壓，保持耳道的內外平衡，對消除耳鳴有很好的幫助。
　　2.耳部穴位按摩法
　　耳鳴患者可以對耳門穴，聽宮穴，聽會穴，翳風穴4個穴位進行按摩，每天做三次，可以促進耳周血液循環(huán)，對于耳鳴癥狀也有很好的緩解作用。
　　3.合理飲食
　　耳鳴的人可以多吃含鐵、鋅豐富的食物，比如蝦皮，黑木耳，魚肉，牛肉，雞肉，核桃，蘋果等，常吃這類食物對于耳鳴的緩解也有很好的幫助。