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來(lái)月經(jīng)期間吃什么好

發(fā)布于 2019-04-23 65305次瀏覽

在我們女性朋友來(lái)月經(jīng)的期間，可以吃一些紅糖。紅糖可以緩解痛經(jīng)，還有驅(qū)寒的功效。還可以吃一些紅豆來(lái)給自己補(bǔ)血養(yǎng)顏。另外，番茄和櫻桃這兩種水果在來(lái)月經(jīng)期間吃也是非常好的。番茄可以改善食欲、補(bǔ)血養(yǎng)顏，櫻桃可以改善和預(yù)防貧血的現(xiàn)象。

在月經(jīng)期間這個(gè)特殊的時(shí)間段里面，我們女性朋友身體都比較虛弱，還會(huì)有痛經(jīng)的情況。所以這段期間一定要注意好自己的飲食。那么來(lái)月經(jīng)期間吃什么好呢。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下吧！
　　1、紅糖：很多女性朋友在月經(jīng)期間會(huì)有痛經(jīng)的情況，這時(shí)候我們可以吃一些紅糖來(lái)進(jìn)行緩解。我們一般會(huì)把紅糖變成紅糖水進(jìn)行食用。紅糖水具有驅(qū)寒的效果，在月經(jīng)期間女性朋友的身體比較虛弱，容易被寒氣入侵，這時(shí)候喝一點(diǎn)紅糖水就可以起到驅(qū)寒的作用了。紅糖水不但可以有效的緩解痛經(jīng)、驅(qū)寒，還可以防止月經(jīng)期間出現(xiàn)的輕微貧血的情況。
　　2.紅豆：紅豆是對(duì)女性朋友非常好的一種食物，尤其是在月經(jīng)期間。在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)的出血導(dǎo)致血液里面的血漿蛋白、鈣、鐵、鎂等元素流失。這是吃一點(diǎn)紅豆，可以有效的補(bǔ)充流失的元素，還可以起到美容的效果。我們可以煮紅豆粥、紅豆湯或者紅豆沙，無(wú)論怎么食用，都可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
　　3.番茄：來(lái)月經(jīng)的期間可以吃番茄，番茄既是一種水果，也是蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。女性朋友在月經(jīng)期間吃一些番茄可以改善經(jīng)期食欲不好的情況。番茄還具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，在月經(jīng)期間吃一些番茄，對(duì)我們女性朋友是非常好的。
　　4、櫻桃：來(lái)月經(jīng)期間可以吃一些櫻桃。月經(jīng)期間會(huì)造成女性朋友流血比較多，過(guò)多還會(huì)造成貧血的現(xiàn)象。櫻桃里面的鐵元素非常豐富，月經(jīng)期間吃櫻桃不但可以補(bǔ)充女性朋友流失的鐵元素，還可以加速體內(nèi)血紅蛋白的再生，可以有效的防止在月經(jīng)期間出現(xiàn)的貧血情況。

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