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睡眠多夢(mèng)怎么回事

發(fā)布于 2019-04-12 57308次瀏覽

睡眠多夢(mèng)常常是由于過(guò)度思慮引起的，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間在高度緊張的環(huán)境下很容易導(dǎo)致夜間睡眠多夢(mèng)。另外睡眠的環(huán)境不適宜還有睡前過(guò)飽、過(guò)饑以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)這些都會(huì)直接導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。但是睡眠質(zhì)量又和我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，所以我們要學(xué)會(huì)規(guī)律自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。

睡眠是每個(gè)人都必須重視的問(wèn)題，每個(gè)人都要有足夠的睡眠時(shí)間以及良好的睡眠質(zhì)量才能有更好的生活。睡眠時(shí)間不足或者睡眠質(zhì)量不好的人很容易產(chǎn)生各種疾病，還有皮膚問(wèn)題，并且也會(huì)影響我們大腦思維的發(fā)散。了解了睡眠多夢(mèng)會(huì)引起的問(wèn)題，才能夠幫助我們回復(fù)睡眠。那么，睡眠多夢(mèng)是怎么回事？

一、睡眠多夢(mèng)是怎么回事

1.環(huán)境因素：一般來(lái)講如果突然變動(dòng)睡眠環(huán)境，或者空氣里面缺乏負(fù)離子都會(huì)導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

2.生理因素：有些人是身患一些會(huì)帶有劇烈疼痛的疾病或者精神在高度緊張的狀態(tài)下，即使睡著了依然處于比較缺乏安全感的，就會(huì)引起睡眠多夢(mèng)。另外年齡增長(zhǎng)也是睡眠質(zhì)量降低其中一個(gè)原因。

3.藥物因素：飲酒、藥物濫用或者有藥物依賴的人群都會(huì)出現(xiàn)睡眠多夢(mèng)的情況，常見(jiàn)的藥物可能是興奮劑、避孕藥、鎮(zhèn)靜劑等。

4.不良習(xí)慣與環(huán)境：人在睡眠狀態(tài)時(shí)需要一個(gè)相對(duì)安靜以及光線比較昏暗的環(huán)境，如果睡眠環(huán)境比較差，這都會(huì)直接導(dǎo)致睡眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。另外，有些人喜歡在臨睡覺(jué)前吃得過(guò)飽或者處于饑餓狀態(tài)，甚至是睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

二、睡眠多夢(mèng)怎么辦

1.規(guī)律作息：睡眠多夢(mèng)的人群應(yīng)該要合理安排自己的作息時(shí)間，不要經(jīng)常熬夜，在睡前盡量不要吃得太飽以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣就能提高睡眠質(zhì)量，減少睡眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。

2.保持良好的睡覺(jué)環(huán)境：睡覺(jué)是需要儀式感的，睡覺(jué)的環(huán)境盡量保持溫度適宜、光線適宜以及相對(duì)安靜，這樣也可以讓我們更好進(jìn)入睡眠。

3.中藥調(diào)理：與鎮(zhèn)靜安眠藥不同，中醫(yī)講究辨證論治，如針對(duì)陰虛火旺型失眠，中醫(yī)治法講究滋陰降火，清熱安神，百樂(lè)眠膠囊便是針對(duì)這種失眠證型的臨床常用藥物。具有滋陰清熱、寧心安神之效。一般堅(jiān)持服用兩個(gè)療程，多夢(mèng)易醒等癥狀即可得到改善。

需要提醒的是，在中藥調(diào)理的基礎(chǔ)上，配合一些小方法更有助于改善睡眠。如晚餐清淡飲食且不要過(guò)飽；睡前2小時(shí)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、穴位按摩等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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