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記憶力下降怎么提高

發(fā)布于 2019-04-12 51607次瀏覽

當我們熬夜、睡眠不足、用腦過度等就會出現(xiàn)記憶力下降的情況。記憶力下降之后會給我們帶來很多負面的影響。我們可以通過補充營養(yǎng)，保證每天都有充足的睡眠，使用記憶法來提高患者的記憶力。

隨著年齡的增長，也會出現(xiàn)記憶力下降的情況。當我們出現(xiàn)記憶力下降的時候，不要過分的擔心害怕，記憶力下降之后是可以再提高的。下面，讓我們具體的來了解一下提高記憶力的三種有效方法。
　　1、補充營養(yǎng)：記憶力下降的患者在飲食上一定要多吃一些能夠健腦，有助于改善記憶力的食物，比如雞蛋、海帶等。因為雞蛋里面不但有我們大腦所需求的膽堿和維生素B，還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以提神醒腦，增強患者的記憶力。海帶含有豐富的卵磷脂和亞油酸，它們具有健腦的功能。海帶里面的磺類物質(zhì)還可以提高患者的記憶力。
　　2、保證充足的睡眠：長期睡眠不足的人，會造成記憶力下降的情況。現(xiàn)在人們工作和學習的壓力都比較大，有時候還需要熬夜加班，這樣就會無法保證每天都有充足的睡眠時間。建議大家可以早起，把事情留到第二天早上完成，避免熬夜。只有保證充足的睡眠，才能讓患者的大腦在良好的情況下進行工作，我們的記憶力也會得到提高。
　　3、使用記憶法：我們可以使用理解記憶、重復記憶、興趣記憶三種方式來提高患者的記憶力。理解記憶就是將我們需要記的事情在腦海中形成一個畫面來幫助患者提高記憶力。重復記憶就是不斷的去重復某些事情，當重復的次數(shù)多了，記憶的時間也就變長了。興趣記憶就是讓患者閉上眼睛仔細思考下自己喜歡什么，將答案寫在紙上，盡可能的多寫一點，這樣就能夠引起患者的大腦進行思考，就可以提高患者的記憶力了。
　　當我們出現(xiàn)記憶力下降的時候，可以通過上面的三種方法來提高我們的記憶力。在治療的期間，一定要保持一個良好的心情，不要記憶力下降了就特別的著急，過分的埋怨自己，這樣只會帶來負面的影響。

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