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身體虛弱吃什么補(bǔ)

發(fā)布于 2019-04-08 56701次瀏覽

現(xiàn)代社會(huì)雖然醫(yī)學(xué)在不斷發(fā)展，人們的健康意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)烈，但是身體虛弱的人也越來(lái)越多。一般來(lái)說(shuō)，如果身體虛弱的話，一定要重視，找出原因有針對(duì)性的診療，平時(shí)生活中要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食中也可以加入一些食療調(diào)理，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。另外自身也要注意加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，形成良好的作息生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。

體虛分為好幾種，有陰虛、陽(yáng)虛、血虛以及氣虛這四種，但是如果結(jié)合了人體的五臟，則又有了更多的體虛的類型。一般來(lái)說(shuō)，體虛不一定是生病了，很可能是身體的某些機(jī)能有所減退。雖然體虛不一定是病。今天我們就來(lái)講講，身體虛弱吃什么補(bǔ)？
　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　一般來(lái)說(shuō) ，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，各種維生素，β-胡蘿卜素。實(shí)驗(yàn)證明，如果人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致免疫力和抵抗力雙雙下降，從而造成體虛。

進(jìn)補(bǔ)藥材
　　一般進(jìn)補(bǔ)的藥材主要有人參，蟲草，瑪卡，目前這些藥材價(jià)格相對(duì)不是很貴，有條件可以進(jìn)補(bǔ)。
　　食補(bǔ)
　　補(bǔ)氣虛食品有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
　　補(bǔ)陽(yáng)虛食品有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
　　補(bǔ)血虛食品有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
　　除了補(bǔ)充以上飲食以外，還需要注意勞逸結(jié)合，不可勞累過(guò)度，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。按時(shí)睡覺和起床。正確的釋放壓力。注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)體虛可以根據(jù)情況進(jìn)行一些體育鍛煉，球類運(yùn)動(dòng)，慢跑，瑜伽等，周末可以去爬爬山等進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。保持良好的心態(tài)，有益于身心健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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