每一個(gè)女性都希望自己的胸部能夠堅(jiān)挺漂亮,但是因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)胸部下垂情況,想要防止胸下垂,一定要選擇適合的內(nèi)衣,經(jīng)常按摩乳房,注意正確坐姿,好好做運(yùn)動(dòng),這樣胸部就會(huì)變得越來越好看。
每一個(gè)女性胸部大小是不一樣的,一般胸部比較大的女性,下垂的幾率會(huì)更高一些,想要預(yù)防胸部下垂,做好日常的保健工作就很重要,但是有一部分人卻不知道怎么防止胸下垂,下面就來看一下如何防止胸下垂。
一、選擇合適內(nèi)衣
內(nèi)衣分為有鋼圈的以及無鋼圈的,鋼圈內(nèi)衣雖然可以達(dá)到一個(gè)支撐效果,但是沒有辦法達(dá)到好的預(yù)防胸部下垂作用,而且還有可能導(dǎo)致乳腺疾病出現(xiàn),所以可以選擇無鋼圈的內(nèi)衣來穿,還要注意內(nèi)衣的尺碼一定要適合自己,不管是太大還是太小,對胸部都會(huì)造成不好的影響,選擇的內(nèi)衣三個(gè)月到6個(gè)月左右就可以更換掉。
二、經(jīng)常按揉胸部
每天起床以后或者每天睡覺之前,都可以在床上按摩一下,無名指,中指,食指并攏,然后放在對側(cè)的胸部上面,以乳頭為中心進(jìn)行畫圈按揉,可以讓血液循環(huán)的速度變得更快,這樣也可以讓雌激素分泌變得更多。
三、注意正確坐姿
現(xiàn)在很多女性都是在辦公室里面,面對電腦工作,很容易出現(xiàn)坐姿不正確的情況,長時(shí)間保持這個(gè)姿勢,就容易造成含胸出現(xiàn),對乳房健康,脊柱健康都是非常不好的。
很多人工作的時(shí)候,會(huì)和桌子邊緣非常貼近,這樣胸部會(huì)被擠壓到,所以一定要注意,工作的時(shí)候上半身保持挺直,距離桌子邊緣10厘米左右,這樣才能夠更好的預(yù)防胸部下垂。
四、多做運(yùn)動(dòng)
即便是上班族每天在辦公室里面,也是可以做一些簡單運(yùn)動(dòng)的,像甩手,擴(kuò)胸或者深呼吸等,能夠讓筋骨更加的靈活,還可以達(dá)到活血作用,能夠讓胸部附近的肌肉受到牽拉,避免胸部變形以及下垂情況出現(xiàn),即便是休息日做好身體鍛煉也非常重要,可以做俯臥撐,慢跑或者健美操,效果都非常不錯(cuò)。
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