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孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好

發(fā)布于 2019-03-08 65053次瀏覽

孕婦是一個(gè)家庭中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，為了給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的維生素，為了確保孩子的皮膚出生后白嫩，聰明又健康，許多媽媽必須每天要攝入足夠的水果。吃水果最好在兩餐之間，這樣不會(huì)使血糖過高，還可以預(yù)防低血糖。那么孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好？

1.孕早期：葡萄柚、蘋果、葡萄、橘子、香蕉
　　在孕早期，母親最好選擇中性水果，如蘋果，葡萄，橙子，檸檬，番石榴，香蕉，菠蘿，甘蔗和橄欖。如果要吃熱水果，必須少量。西瓜，葡萄柚和梨等冷水果也應(yīng)該是有選擇性的。在此期間適當(dāng)食用葡萄柚非常適合補(bǔ)充葉酸。葡萄柚含有天然葉酸，葉酸不僅對(duì)于早孕而且在整個(gè)懷孕期間都很重要。

2.孕中期：檸檬、櫻桃、獼猴桃、橘子、梨
　　在妊娠中期，母親的食欲大開，胎兒發(fā)育迅速，需要更多的營養(yǎng)。在這個(gè)階段，孕婦可以吃檸檬，櫻桃，獼猴桃，獼猴桃，葡萄，蘋果，補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中的鐵含量非常豐富，每天吃12個(gè)左右的櫻桃可以有效地增加鐵的吸收，防止孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血，這對(duì)胎兒大腦更有益。奇異果獼猴桃含有豐富的維生素C，A，E和鉀，鎂，纖維素等營養(yǎng)成分。準(zhǔn)媽媽每天都可以吃獼猴桃，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防懷孕期間的便秘。蘋果是日常生活中最受歡迎的水果，含有豐富的糖和維生素，微量元素，尤其是鋅，每天一個(gè)蘋果不僅可以幫助母親吸收營養(yǎng)，還對(duì)寶寶受益。

3.懷孕后期：獼猴桃、橘子、梨、葡萄、橙子
　　懷孕的第三個(gè)階段可以吃更多的水果，如獼猴桃，橘子，梨等。懷孕的媽媽身體比較熱，最好少吃橘子，橘子中的成分會(huì)導(dǎo)致更多的色素沉著，對(duì)皮膚也不好。準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅可以達(dá)到很好的抗胎效果，有很多人說，多吃葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮。橙子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有軟化和保護(hù)血管，降低血脂的良好功能。在妊娠晚期，許多準(zhǔn)媽媽睡不好覺，心情容易讓人不安，可以正吃一些梨。梨含有豐富的水和B族維生素，可有效鎮(zhèn)靜水腫，防止妊娠水腫，高血壓。

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