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大三陽(yáng)適合哪些運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-11-20 61202次瀏覽

因?yàn)橐腋?a href="http://www.z3x9u9.com/k/xjs76fxykm7h3y8.html" target="_blank">大三陽(yáng)體內(nèi)病毒復(fù)制活躍，傳染性強(qiáng)，所以很容易傳染給身邊的親人朋友，所以乙肝大三陽(yáng)患者應(yīng)該平常可以做一些適宜的運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自己的免疫力，同時(shí)對(duì)乙肝大三陽(yáng)病情的恢復(fù)也有很大的幫助，那么大三陽(yáng)適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？

乙肝大三陽(yáng)患者適合做以下四點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：

1、散步：具有消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2-3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。

2、慢跑：能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩慢而有節(jié)奏，乙肝大三陽(yáng)患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以每天跑20～30分鐘為宜。

3、打太極：可以促使血?dú)膺\(yùn)行順暢，還能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度，宜在清晨進(jìn)行，空氣流通較好，既可以呼吸新鮮空氣，又可以陶冶身心，使人的心情放松，且運(yùn)動(dòng)量小。

4、爬山：爬山既屬于有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。

以上是大三陽(yáng)適合哪些運(yùn)動(dòng)呢的簡(jiǎn)單介紹，專家提醒：大三陽(yáng)患者在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意多加小心，不宜太過(guò)勞累。

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