四個(gè)妙計(jì)使白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病
現(xiàn)在的生活中，很多工作白領(lǐng)患頸椎病，頸椎經(jīng)常疼痛，特別疲勞，經(jīng)常感到不舒服，長(zhǎng)期對(duì)身體的影響很大。其實(shí)日常白領(lǐng)白領(lǐng)可以采取一些預(yù)防和治療的方法，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｗ屛覀兛纯础?/p>
妙計(jì)1:用物品支撐背部適當(dāng)伸展
生日做伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有很大幫助。對(duì)于經(jīng)常要坐著的上班族來(lái)說(shuō)，怎樣預(yù)防頸椎病才好呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，用一個(gè)墊子就可以了。
還應(yīng)注意良好的坐姿，注意動(dòng)作緩慢。為了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時(shí)，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。繼續(xù)工作后，抬起雙手向后傾斜，感覺(jué)舒適，要求動(dòng)作緩慢。
妙招二：拖顱爭(zhēng)力法
鍛煉頭部的肌肉，促進(jìn)血液的合理的循環(huán)。雙手合掌，虎口張開(kāi)，以大拇指抵住下顎。手對(duì)頭部施加向上推力，同時(shí)頭部向下推力，持續(xù)10-20秒。這種方法的效果是加強(qiáng)頭頸肌力，改善頭頸血液循環(huán)。
妙招三：注意頭部的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行聳肩的一些運(yùn)動(dòng)。有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
工作一段時(shí)間后，注意日常的運(yùn)動(dòng)方式。低頭伏案1~2小時(shí)后，頭頸應(yīng)有目的地左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作緩慢，慢慢達(dá)到最大的旋轉(zhuǎn)位置。抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，放下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩組，每組需要十幾次。可以放松脖子的肌肉。
妙計(jì)4:鹽熱敷
鹽熱敷也對(duì)白領(lǐng)脊椎病有效。在小口袋里放入炒熱的鹽，稍微冷一點(diǎn)，放在頸椎上，鹽冷了再取下來(lái)，就會(huì)發(fā)熱活血。睡覺(jué)前可以把姜切成絲放在袋子里系脖子，原理是熱的。
注意正確的坐姿，注意日常的合理細(xì)節(jié)。對(duì)于自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因?yàn)榕紶柕奶弁炊鲆暋＿@時(shí)，問(wèn)題不大。頸椎問(wèn)題變得嚴(yán)重后，請(qǐng)注意。那時(shí)，頸椎問(wèn)題沒(méi)那么容易治好。因此，平時(shí)注意細(xì)節(jié)，端正坐姿，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)頸部，有助于頸椎健康。
白領(lǐng)頸椎病，現(xiàn)在可以采取的預(yù)防治療方法很多，主要是勞動(dòng)和休息的結(jié)合，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，在有限的空間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，決不重視頸椎的健康哦。白領(lǐng)們，快點(diǎn)保護(hù)你的頸椎吧
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