蘋果型體型容易患糖尿病?預防糖尿病注意這五點

1.吃飽了就困。表明你的飲食結構有缺陷,長期吃容易得糖尿病。
專家建議多攝取燕麥、玉米、粗米等復雜的碳水化合物。
2.薯片上癮。這種食物進入體內消化速度快,容易引起血糖障礙。長期食用會增加糖尿病的風險。
專家建議堅果、酸奶、香蕉、黃瓜等取代垃圾食品。
3.體重超標。九成糖尿病前期患者體重超標。專家建議體重減輕5%~7%,可預防或延期60%糖尿病。
4.蘋果體型。蘋果型體型(腰更粗)人群內臟脂肪較多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險較大。另外,腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、中風等危險,這些都是糖尿病的風險因素。
專家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠是維持正常體型的關鍵。
5.血壓高。據研究,高血壓患病6年后約有40%的人患糖尿病。
專家建議不要吃咸菜、加工和腌制食品,通過改善飲食結構,增加運動量,使血壓保持在正常水平。
醫(yī)師勸告:不想得糖尿病足,這個地方能不去就不去!
4大特征都沒有?醫(yī)生:可以放心,你得糖尿病的可能性很小!
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