兒童運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心想吐是怎么回事
兒童運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心想吐可能與低血糖、脫水、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、體位性低血壓、中暑等因素有關(guān)，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、補(bǔ)充水分和營養(yǎng)、及時(shí)休息等方式緩解。
1、低血糖
空腹運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖水平下降，引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。兒童新陳代謝較快，糖原儲備有限，長時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易耗盡能量。建議家長在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)讓孩子適量進(jìn)食易消化的碳水化合物，如香蕉、全麥面包等。若出現(xiàn)癥狀，可立即補(bǔ)充含糖食物或飲料。
2、脫水
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會導(dǎo)致血容量不足，影響腦部供血。兒童對脫水的耐受性較差，可能出現(xiàn)頭暈伴嘔吐。家長需在孩子運(yùn)動(dòng)前、中、后分次補(bǔ)充溫水，避免一次性大量飲水。夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)每15分鐘應(yīng)飲水100-150毫升，選擇含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料更佳。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
超出承受能力的劇烈運(yùn)動(dòng)會使乳酸堆積，刺激嘔吐中樞。兒童心肺功能發(fā)育不完善，突然增加運(yùn)動(dòng)量易引發(fā)不適。建議采用循序漸進(jìn)的方式增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測心率，學(xué)齡兒童運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過140次/分。出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，進(jìn)行深呼吸調(diào)節(jié)。
4、體位性低血壓
運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)可能導(dǎo)致血液回流不足，引發(fā)短暫性腦缺血。兒童血管調(diào)節(jié)功能較弱，快速蹲起或轉(zhuǎn)身時(shí)癥狀更明顯。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后需進(jìn)行5分鐘慢走等整理活動(dòng)，避免立即坐下或躺倒。如發(fā)生頭暈，應(yīng)讓孩子平臥并抬高下肢，促進(jìn)血液回流。
5、中暑先兆
高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)熱調(diào)節(jié)障礙，早期表現(xiàn)為頭暈惡心。兒童汗腺發(fā)育不成熟，體溫調(diào)節(jié)能力僅為成人的60%。家長需避免讓孩子在日曬強(qiáng)烈時(shí)段運(yùn)動(dòng)，選擇透氣衣物，運(yùn)動(dòng)前后測量體溫。出現(xiàn)癥狀需立即移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋下等部位。
家長應(yīng)記錄孩子頭暈發(fā)作的具體情況，包括運(yùn)動(dòng)類型、持續(xù)時(shí)間、環(huán)境條件等，幫助醫(yī)生判斷原因。日常需保證充足睡眠和均衡飲食，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后充分拉伸。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識模糊、持續(xù)嘔吐等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除心律失常、貧血等器質(zhì)性疾病。建議每年進(jìn)行體檢，根據(jù)體質(zhì)狀況制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
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