老年人容易失眠怎么辦
老年人由于各種原因容易失眠，如果最初，老年人的睡眠時間較少，如果失眠會嚴(yán)重影響老年人的休息，長期發(fā)展會給老年人的身體帶來巨大的負(fù)擔(dān)，那么老年人容易失眠呢？下面是如何治療老年人的失眠。
1、放松精神
睡覺前最好不要看書，少想問題，睡覺前在室內(nèi)外活動一段時間。安排最好的時間。
2、食用燕窩
老年人吃燕窩有很多好處。燕窩營養(yǎng)豐富，水溶性蛋白質(zhì)占50%，碳水化合物占30%。此外，還有各種氨基酸(賴氨酸、精氨酸、神經(jīng)氨酸、唾液酸)和微量元素鈣、鐵、鈉、鉀、磷。老年人經(jīng)常吃燕窩，有安神健腦、改善睡眠、延緩衰老、提高免疫力、補鈣的好處。
3、叩齒催眠
仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，每秒兩次，同時默數(shù)敲擊牙齒的次數(shù)，從1到100，然后從1開始，一般來說，敲擊牙齒200~300次可以入睡。敲擊牙齒催眠頭部催眠7仰臥在床上，頭部從中間到右側(cè)輕輕擺動，擺動角約5~10度，擺動速度約1秒/次~2秒/次。擺動時，默數(shù)與敲擊牙齒的方法一致。隨著擺動次數(shù)的增加，擺動幅度和速度逐漸降低。
4、疲勞催眠
洗個熱水澡或者用熱水燙腳，也可以用健身球催眠。當(dāng)健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血`，消除疲勞，恢復(fù)血壓正常，改善睡眠。
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