乳清蛋白粉有副作用嗎 長期服用乳清蛋白粉的危害有哪些

蛋白粉是日常生活中很常見的營養(yǎng)品,對于體質(zhì)虛弱甚至挑食偏食的人來說應(yīng)該補充點營養(yǎng)蛋白粉,來提高自身的免疫能力,雖然說經(jīng)常服用乳清蛋白粉對身體有好處,但是乳清蛋白粉也不能長期服用,長期服用乳清蛋白粉對身體有很大的副作用,下面就給大家好好的介紹介紹。
乳清蛋白粉的功效
乳清蛋白粉是肌肉恢復(fù)與生長必須的營養(yǎng)元素,也能參與機體的代謝功能,含有多種氨基酸種類,而且很容易被消化吸收,其實乳清中還含有各種的蛋氨酸,能維持人體內(nèi)抗氧化功能水平,是一種非常好的增強免疫力的蛋白,而且能促進體液免疫和細(xì)胞免疫,能阻止誘發(fā)性癌癥的發(fā)生,同時對維持人體內(nèi)抗氧化劑都是有很大的幫助的。
乳清蛋白粉潛在的副作用
乳清蛋白粉會誘發(fā)心臟病,食用過多的蛋白質(zhì)還會增加患癌癥的風(fēng)險,同時乳清蛋白粉還容易導(dǎo)致疲勞,嬰兒攝入太多的乳清蛋白粉還會導(dǎo)致腹瀉,長期服用乳清蛋白粉還會引起偏頭痛和其他類型的頭痛疾病,甚至還會容易出現(xiàn)浮腫,甚至也會引起嚴(yán)重的蛋白質(zhì)不耐癥。
乳清蛋白粉最佳的服用量
乳清蛋白粉每十克用50毫升水,可以用牛奶或是自己喜歡的飲料來代替,建議每天食用一到三次為宜,可以根據(jù)醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的建議來服用。運動之后30-40分鐘內(nèi)可以喝,每次1-2份乳清蛋白粉。
很多人在服用乳清蛋白粉的時候會空腹來喝,其實空腹喝危害是很大的,特別是用糖量還有用鹽量都不能加的太多了,而且還不能與酸性的飲料來一塊服用的,尤其是服用乳清蛋白粉的時候一旦不要過度加熱來喝,而且服用的時候一旦要注意量,千萬不能過度。
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