血液循環(huán)不好怎么調(diào)理

順暢的血液循環(huán)對人體非常重要。如果血液循環(huán)不好,夏天很容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。嚴(yán)重的血液循環(huán)不良也會導(dǎo)致貧血等疾病,那么如何調(diào)節(jié)呢?
血液循環(huán)不好怎么調(diào)理?
1、泡腳。泡腳是一種很好的身體調(diào)理方法,深受很多大眾女性的喜愛。泡腳不僅簡單,而且只需要長期堅持就能緩解血液循環(huán)不良的癥狀,主要是通過溫水泡腳可以很好地刺激足部血液,從而加速血液循環(huán)。最好的辦法就是一邊泡腳一邊用手按摩,這樣才能達到更好的效果。這種方法雖然簡單,但只要長期堅持就能看到效果,最好每次泡腳不超過30分鐘。
2、運動。血液循環(huán)不良,這也與平時的運動量有很大關(guān)系,所以我們應(yīng)該花更多的時間鍛煉。擺動手臂、慢跑、小跑、跳繩、太極等。可以鍛煉身體,加速血液循環(huán)。隨著時間的推移,血液循環(huán)不良的問題將得到緩解。
3、保持良好的睡眠。從表面上看,睡眠與血液關(guān)系不大。事實上,兩者之間有著密不可分的聯(lián)系。睡眠直接影響人體血液循環(huán)系統(tǒng)能否正常工作。因此,我們最好每天保持8小時的睡眠時間,這有利于身體的精力充沛,使血液循環(huán)正常。
4、食物補充劑。通常多吃含有維生素E的食物,如紅薯、紫甘藍(lán)等,這些食物可以改善肢體外周血管的微循環(huán),但也可以擴張人體的血管。除了這兩種食物外,你還可以直接補充適量的維生素E。此外,羊肉、狗肉和其他溫暖的食物對人類的血液循環(huán)也有很好的幫助。
5、揉搓你的手。握緊十指,然后松開,重復(fù),這對改善血液循環(huán)非常有效。這個動作很簡單,只要你花時間去做。
大部分血液循環(huán)不暢是氣虛、血虛、陽虛引起的血液供應(yīng)不足,導(dǎo)致手腳冰冷。平時多吃花生、牛奶、動物肝臟、綠豆、富含維生素E的水果,對血液不暢很有幫助。
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