冬季如何養(yǎng)胃 9大冬季養(yǎng)胃方法推薦
在寒冷的冬天，胃最容易受傷，感冒，吃得太熱，暴飲暴食，經(jīng)常吃辛辣的食物。這些都是對(duì)胃最有害的，知道胃不好給患者帶來(lái)了很多不便，所以冬天特別注意胃，避免胃損傷。那么，如何在冬天滋養(yǎng)胃呢？冬天的胃禁忌是什么？接下來(lái)，為您逐一介紹，供您參考。
冬天怎么養(yǎng)胃？推薦9種冬季養(yǎng)胃方法
1、腰部減肥
如果腰部脂肪堆積過(guò)多，很容易壓迫胃，導(dǎo)致胃液流向食道。此外，松開(kāi)腰帶也可以緩解胃灼熱。你不妨換上吊帶褲。
2、注意口腔衛(wèi)生
幽門(mén)螺桿菌是胃病的罪魁禍?zhǔn)祝饕獊?lái)自不潔的口腔，大量?jī)?chǔ)存在牙菌斑上。當(dāng)身體抵抗力下降時(shí)，幽門(mén)螺桿菌很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐后正確漱口。
3、擦小腹
雙手靠近肚臍兩側(cè)，上下摩擦，直到發(fā)燒。腹脹、腹痛患者可選擇，每天2~5次。肚臍兩側(cè)2英寸為天樞穴，可刺激穴位，治療急慢性胃腸炎和消化功能障礙引起的食物堆積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
4、喝桂花茶
古人認(rèn)為桂花是百藥之長(zhǎng)，可以“散冷空氣”。桂花性溫，味辛。煎湯、泡茶或泡酒可祛痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。桂花茶是用桂花和紅茶制成的，具有暖胃的功效，適合冬季飲用。
浸泡方法：可取7~10朵桂花，1~2克紅茶，用沸水浸泡，無(wú)糖尿病患者可根據(jù)自己的口味加入少許紅糖，代替茶。連續(xù)飲用7~14天，對(duì)冬季胃溫暖有很好的效果。
5、飲水擇時(shí)
如果你想保護(hù)你的胃，你必須有足夠的胃液來(lái)消化。當(dāng)你早上起床時(shí)，胃酸相對(duì)較強(qiáng)。此時(shí)，空腹進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議早上空腹喝一杯開(kāi)水，飯前一小時(shí)喝一杯開(kāi)水，可以稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然不會(huì)影響消化。
6、溫食最養(yǎng)胃
溫性食物具有強(qiáng)身益氣、滋養(yǎng)胃的作用。過(guò)熱的食物會(huì)引起肝火、胃火，適得其反；過(guò)冷的食物容易引起腹瀉、胃腸炎等疾病，所以胃需要吃溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ狻⑹萑狻Ⅳ~(yú)、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
7、飯前喝湯
當(dāng)食物相對(duì)干燥，唾液分泌不足時(shí)，適量的湯有利于消化吸收，特別適合冬季胃“懶惰”。湯會(huì)稀釋唾液和胃液，但對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要吞下米飯和湯，米飯沒(méi)有完全咀嚼，容易消化不良。
8、多吃燉菜，少吃涼拌
冬天很冷，很多人喜歡吃熱的食物。但人的食管壁由粘膜組成，非常嬌嫩，只能忍受50~60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食管粘膜會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃會(huì)刺激胃粘膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季食物應(yīng)優(yōu)先保暖，多吃燉菜，炒菜，少吃沙拉，喝湯不喝剛煮好的滾湯。
9、做好保暖
胃熱怕冷，濕又干，秋冬天氣冷，胃冷會(huì)損害胃的功能，所以要注意保暖。特別注意胃和腹部的溫暖，你可以穿一件溫暖效果好的內(nèi)衣，以防止冷空氣侵入。睡覺(jué)前最好用熱水浸泡腳，這也可以溫暖胃。在低溫下，你可以準(zhǔn)備一個(gè)方便的暖水袋來(lái)加熱胃。在家里，你需要穿襪子，最好不要赤腳。
冬天養(yǎng)胃有哪些禁忌？
1、忌酗酒無(wú)度
酒精本身會(huì)直接損傷胃粘膜，還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)又會(huì)加重胃損傷。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，如果過(guò)度疲勞，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道供血不足、分泌功能障礙、胃酸過(guò)多和粘液減少，從而損害粘膜。
3、忌嗜煙成癖
吸煙是一種粘膜保護(hù)因素，能促進(jìn)胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜前列腺素的合成。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
4、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃中的胃酸和蛋白酶沒(méi)有食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁擴(kuò)張過(guò)多，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致胃損傷。
5、忌晚餐過(guò)飽
有些人經(jīng)常把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃晚飯或睡覺(jué)前吃東西，這不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不真實(shí)，容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，誘發(fā)潰瘍的形成。
6、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之一。潰瘍患者檢出率高達(dá)70~90%，潰瘍治愈后消失。潰瘍患者可通過(guò)餐具、牙齒和接吻密切接觸感染。不潔的食物也是感染的原因之一。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃，儲(chǔ)存、研磨、消化，將食物變成乳糜，排入腸道。如果咀嚼不好，狼吞虎咽，食物粗糙，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，造成胃粘膜損傷；此外，慢慢咀嚼可以增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有利于保護(hù)胃。
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