想降尿酸，這10件事需牢記于心，才能預(yù)防痛風(fēng)！
痛風(fēng)并不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，跟遺傳、患有慢性疾病以及不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。若想避免痛風(fēng)引起的合并癥，需積極降低尿酸，盡量把尿酸控制在300微摩爾以下。
患有痛風(fēng)該如何調(diào)理？
1、戒動(dòng)物內(nèi)臟
大部分肉類屬于高嘌呤食物，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟，包括動(dòng)物肝腎、腦和脾等，這屬于高膽固醇和高脂肪食物，痛風(fēng)伴有高血壓以及高血脂患者不能吃。
2、戒海鮮
無(wú)論是蝦類、牡蠣還是螃蟹都屬于高嘌呤海鮮，會(huì)短時(shí)間內(nèi)升高尿酸。100克牡蠣中含有239克嘌呤，蛤蜊中含有316毫克，同時(shí)蟹黃中含有太多膽固醇，會(huì)升高血脂，引起高脂血癥，進(jìn)而加重代謝紊亂，誘發(fā)痛風(fēng)。
3、戒酒水飲料
喝太多含酒精飲品會(huì)升高尿酸水平，阻止尿酸排出。特別是大量喝啤酒和吃海鮮的人易出現(xiàn)急性痛風(fēng)。另外飲料中含有果糖，喝太多飲料會(huì)引起胰島素抵抗，影響尿酸排出。果糖在肝臟中消耗三磷酸腺苷，使得嘌呤代謝原材料增加，進(jìn)而升高尿酸水平。
4、戒濃湯
很多家庭喜歡喝濃湯，認(rèn)為滋補(bǔ)效果更好。然而濃湯中的嘌呤含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉，油脂含量高易引起代謝異常。在濃湯中加入太多調(diào)料味，可影響腎臟健康。
5、多吃芹菜
芹菜屬于低熱量、高膳食纖維食物，其中含有的粗纖維能促進(jìn)有害物質(zhì)排出，幫助降低尿酸，穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，適合慢性代謝性疾病患者。
6、多吃冬瓜
大部分尿酸通過(guò)尿液排出體外，正好冬瓜具有利尿消腫效果，能幫助尿酸排出，可以吃冬瓜菜，也可以喝冬瓜汁。
7、喝金蘭菊葉茶水
金蘭菊具有一定的藥用價(jià)值，可達(dá)到清肝利膽和利尿消腫功效。其中含有某種成分，能抑制尿酸合成過(guò)程中酶作用，尿酸合成減少，能降低甘油三酯和尿酸。同時(shí)也能改善高嘌呤飲食所引起的高尿酸血癥，預(yù)防腹型肥胖，調(diào)節(jié)脂肪、尿酸和糖類代謝，降低痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)。
8、玉米須茶
玉米須是農(nóng)村常見(jiàn)的農(nóng)作物，這屬于堿性食物，可達(dá)到利尿效果，幫助排出體內(nèi)多余尿酸。同時(shí)也能把酸性體液轉(zhuǎn)化成堿性的，有效緩解痛風(fēng)。
9、注意身體保暖
過(guò)度勞累或受寒會(huì)使得自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致內(nèi)臟血管收縮，減少尿酸排泄。所以需注意身體保暖，避免受寒，也不能讓身體太勞累。
10、保持適度運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)能防止尿酸在關(guān)節(jié)處結(jié)晶，如快步走、慢跑或跳繩等。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)可產(chǎn)生太多乳酸，抑制尿酸排泄，進(jìn)而升高血液中尿酸。另外劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)使得汗液大量流出，降低血容量，下降腎排尿酸量，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
溫馨提示
痛風(fēng)患者需嚴(yán)格采取低嘌呤飲食，每天保證有足夠水分?jǐn)z入，不能喝濃茶以及濃咖啡。保持規(guī)律生活，合理安排工作和作息，注意勞逸結(jié)合。嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，同時(shí)也要穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖等高危因素。
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