高血壓患者在生活中需要做什么？
高血壓長期不治療可能會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，冠心病、心力衰竭等疾病的發(fā)病率會提高。因此，高血壓患者必須得到高血壓患者在生活中需要做什么？能緩解高血壓嗎？
1、午睡。上午工作的高血壓患者吃午飯后稍微活動，應(yīng)該睡一會兒，一般30分鐘到1小時為宜，老年人也可以延長30分鐘。無條件平臥睡覺的時候，坐在沙發(fā)上閉上眼睛養(yǎng)活精神，放松全身，有助于降低壓力。
2、娛樂有節(jié)日。睡前娛樂活動需要節(jié)制。這是高血壓患者必須注意的一點。象棋、麻將、撲克需要限制時間。一般來說，最好從1小時到2小時，學(xué)習(xí)控制感情，以娛樂健身為目的，不要在意輸贏。不要太認(rèn)真或興奮。否則，血壓就會上升。看電視也要控制時間，不要長時間坐在電視畫面前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目。否則，會影響睡眠。
3、晚餐少。有些中年高血壓患者不在乎晚餐，有時不顧忌大吃大喝，胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。晚飯應(yīng)該吃容易消化的食物，應(yīng)該喝湯，不要怕晚上尿多，不要喝水或粥。供水量不足，夜間血液濃厚，促進(jìn)血栓形成。
4、睡前浸腳。按時睡覺，養(yǎng)成上床前用溫水浸泡腳的習(xí)慣，按摩雙腳心，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于消除一天的疲勞。盡量少用或不用安眠藥，努力自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。
5、慢慢起床。早上醒來，不要著急起床。首先要在床上仰臥，移動四肢和頭頸，伸展懶惰的腰，使身體肌肉和血管肌肉恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γm應(yīng)起床時的體位變化，避免頭暈。然后慢慢坐起來，稍微移動上肢幾次，然后下床移動，這樣血壓就不會有太大的波動。
溫暖提示:以上介紹了對高血壓患者有好處的習(xí)慣，大家在生活中可以根據(jù)以上調(diào)節(jié)高血壓，大家在生活中娛樂需要節(jié)制，睡覺前多泡腳，晚飯少吃，起床時可以靠床，這些都有利于高血壓。
溫馨提示:以上資料僅供參考
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