腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？腰椎間盤突出病人應(yīng)該睡硬板床嗎？
說(shuō)到腰椎間盤突出癥，大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。這是一種常見(jiàn)病。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這種病經(jīng)常發(fā)生在老年人身上。你知道為什么嗎？由于人到了一定年齡，身體上的許多骨骼和關(guān)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)各種病理狀態(tài)，因?yàn)樗鼈儑?yán)重磨損。這就是腰椎間盤突出癥的情況。它經(jīng)常給患者的生活帶來(lái)極大的不便。因此，我們將介紹一種針對(duì)腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
1.從座位上站起來(lái)，下肢從椅子的一側(cè)向后移動(dòng)，腰部挺直，重心調(diào)整后站起來(lái)。
2.雙腿并攏站立，將腰部和臀部向前拱起擠壓，直到極限，然后收回。重復(fù)15次。
3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
4.坐在腰部挺直，椅子要有硬靠背。椅腿的程度等于患者膝蓋到足部的高度，重要的間康治療儀放在椅背上。坐姿時(shí)，膝蓋略高于臀部。如果椅面太高，可以在腳下墊一個(gè)踏板。
5腰椎間盤突出癥患者應(yīng)睡在硬床墊上，仰臥時(shí)膝蓋微微彎曲，腿筋下墊間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)膝蓋彎曲臀部，上肢自然放在枕頭上。
6從臥位到俯臥位，上肢用力支撐，腰部伸展，身體重心慢慢移動(dòng)到床邊，下肢的一側(cè)先著地，然后另一個(gè)仙女下肢再次移動(dòng)，手扶慶頭站起來(lái)。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意動(dòng)作"慢半拍"。運(yùn)動(dòng)前或重體力工作前或早上起床后，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都處于放松狀態(tài)，此時(shí)，突然行動(dòng)可能會(huì)損傷椎間盤。在日常生活中，注意穿鞋時(shí)不要半蹲，不要彎腰取物，不要下蹲負(fù)重。
以上是我們向您介紹的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。我希望它能對(duì)病人有所幫助。記住，患有這種疾病的人不應(yīng)該工作太努力，更不用說(shuō)搬運(yùn)重物了，以免加重病情。如果病情嚴(yán)重，不能改善，一定要盡快去醫(yī)院。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！