孕婦便秘的原因有哪些？如何緩解孕婦便秘？
孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的問題，但也取決于便秘的類型，如果在分娩前便秘，可以考慮因為子宮開始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運動會導致便秘，適當?shù)倪\動不僅有助于分娩，而且能促進腸道蠕動。
孕婦便秘的原因
1、孕激素的分泌
孕婦體內(nèi)各種激素的分泌會發(fā)生變化，這是便秘的主要原因之一。大量孕酮會阻礙腸道蠕動，使孕婦排便困難。
2.子宮壓迫腸道
母親腹部胎兒的生長、體積和重量都在增加，子宮對大腸的形成壓力將越來越大，胃腸蠕動將受到限制，血液循環(huán)將受到阻力，排便將不會自然光滑。糞便長期留在腸道內(nèi)，水逐漸被吸收，糞便變得越來越干燥，這是一個惡性循環(huán)。
3、缺乏鍛煉
懷孕后，孕婦身體活動減少，導致腸道肌肉不易促進糞便排泄運動；形成直腸壓力，排便困難；除腹壁肌肉減弱外，排便壓力不足以促進排便。因此，即使孕婦感興趣，也會迫使腹部肌肉收縮，但直腸內(nèi)糞便的積累仍難以排出。
如何緩解孕婦便秘？
1、加強鍛煉
胎兒并不像我們想象的那么脆弱。懷孕后，母親仍然需要少量的鍛煉。運動可以加強胃腸蠕動，提高孕婦的身體素質(zhì)，便秘有利于嬰兒的健康。然而，母親在懷孕期間應(yīng)避免劇烈運動，特別是在前三個月和三個月。
2.早上定期排便
養(yǎng)成早上起床或早餐后排便的習慣。早餐后，大腸促進活動更加活躍，有利于排便的開始。這是早餐后大約一個小時排便的最佳時間。當你排便干燥時，你必須及時上廁所。不要忽視它，更不用說忍受不去了。孕婦上廁所時間不宜過長，否則腹壓容易上升，給下肢回流帶來困難。
3、飲食調(diào)理
便秘孕婦應(yīng)避免吃辛辣食物，多吃富含纖維素和維生素的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜、香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等。這些食物有利于促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而潤腸滑便，幫助孕婦排便。
孕婦便秘是懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)的問題，但也取決于便秘的類型，如果在分娩前便秘，可以考慮因為子宮開始慢慢增大腸道壓迫，加上缺乏運動會導致便秘，適當?shù)倪\動不僅有助于分娩，而且能促進腸道蠕動。
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