小腿扭傷肌肉疼痛怎么辦？
小腿扭傷肌肉疼痛，首先臥床不起，提高患部。受傷24小時(shí)內(nèi)可冷卻，消腫，24小時(shí)后熱敷，活血化瘀，同時(shí)可外敷活血化瘀藥膏，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)淤血吸收。一直沒有好轉(zhuǎn)的話，需要去醫(yī)院檢查，看是否傷了骨頭，進(jìn)一步治療。在此期間一定要好好休養(yǎng)，避免站立行走，最少要制動(dòng)兩周的時(shí)間。
如何避免小腿扭傷
1、首先要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，不要馬上開始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
2、在做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，拉伸自己的筋骨，放松腿部肌肉，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中扭傷筋的可能性就會(huì)變小。
3、運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇好，不要過于潮濕寒冷，也不要過于崎嶇的山路，要選擇平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
4、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)加熱或按摩，促進(jìn)小腿肌肉疲勞的恢復(fù)。
5、量力而行，如果自己的身體累了，就停止運(yùn)動(dòng)，稍微休息一下。
小腿扭傷筋的癥狀
1、小腿扭傷筋首先出現(xiàn)壓痛感，嚴(yán)重的話可能會(huì)影響正常行走，導(dǎo)致行走不靈活。
2、小腿扭傷肌肉局部紅腫，充血。
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