放假游玩歸來腰酸腿痛 這幾個穴位幫你有效緩解
假期不少人都想出去走走，活動一下，去爬爬山之類的。但是有不少人在爬山以后會有腰酸腿痛的感覺。有些人運動不當?shù)脑掃€會造成肌肉扭傷。這種情況下有4個穴位可以幫你緩解這些不適癥狀。接下來就告訴大家這4個穴位分別都是什么？
1、承山穴
當我們伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處就是承山穴所在的位置，能夠運化水濕，固化脾土。對于小腿肚抽筋、膝蓋勞累、腰背痛、腰腿痛有不錯的效果?，F(xiàn)在臨床上常常用這個穴位來治療坐骨神經(jīng)痛或小腿痙攣等癥狀。還可以配合條口穴治療肩周炎等癥狀。經(jīng)常點按這個穴位，可以刺激局部血液循環(huán)，增加肌肉力量，還能夠保持腿部線條的柔美，緩解長時間站立或走路所產(chǎn)生的疼痛感，非常適合一些長期站立或者行走的職業(yè)人群。
按摩這個穴位以點按為主，拇指翹起用力按住承山穴，堅持住，不要松手，直至酸痛消失為止，可能點按的時候會感覺到一些酸痛，但點按之后會感覺到非常舒服。
2、昆侖穴
對于昆侖穴記載出自《靈樞·本輸》一書，本穴五行屬火，足太陽膀胱經(jīng)，其位置在足外踝后部，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處，能夠安神清、熱舒筋活絡。對于關(guān)節(jié)的損傷以及軟組織的扭傷都有著不錯的療效，同時還能緩解頭暈、頭痛等癥狀。平時按摩昆侖穴可以起到緩解腰背酸痛、肌肉酸痛、肩胛疲勞等癥狀，還能夠健背強脊。昆侖穴和承山穴一樣，按摩的時候可能會有一些酸痛，但是按摩過后的感覺會非常舒服。
3、百會穴
相信不少人出去旅游玩了一天之后，會有一些沒精神的狀況出現(xiàn)，頭昏昏的，這時候就可以按摩一下百會穴來緩解。百會穴是百脈之會，善于調(diào)節(jié)所有陽脈的功能，可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢復。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉的地方，百脈之會，貫達全身，諸陽之會，百脈之宗，陰陽平衡，五行調(diào)和。當游玩過后感覺到頭暈乏力比較累的時候，就可以按摩這個穴位，可以緩解身體的不適癥狀，消除人體頭暈疲乏，眼睛酸痛等不適癥狀，使人神清氣爽，同時這個穴位在臨床上也是很多疾病治療的首選穴位。
4、風池穴
“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到……乃風邪蓄積之所，故名風池?！边@是《靈樞·熱病》中對風池穴的記載。意思就是氣血經(jīng)過此化為陽熱風氣輸散于頭頸各部，可以對偏頭痛等疾病有所療效。風池穴在脖子后面兩條大筋的凹陷處可以有效的緩解頭暈、目眩、腰背酸痛等癥狀。出去玩了一天，感覺脖子酸酸脹脹的，就可以按摩這個穴位，能有效地緩解肩頸疼痛。
除了以上4種穴位的按摩，想要消除用完后的疲勞恢復精神，也可以多用熱水泡泡腳。
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