三高人群吃什么補(bǔ)身體？適合三高人群吃的食物有哪些
三高人群吃什么補(bǔ)身？
所謂的三高是指高血壓、高血糖、高脂血癥，如果有高血壓，患者應(yīng)吃低鹽、低脂飲食，多吃綠色蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，如芹菜、黃瓜、蘿卜、卷心菜、卷心菜、油小麥、西蘭花、葫蘆、蘋(píng)果、葡萄、葡萄柚、香蕉等。吃蔬菜和水果也可以補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便暢通，也可以補(bǔ)充鉀，患者還需要補(bǔ)充鈣，可以多吃蝦、牛奶等。
如果血脂升高，也要低脂飲食，不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，少吃肥肉、牛羊肉等。，可以適當(dāng)吃雞肉、鴨肉、魚(yú)、豆制品等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果有高血糖，可以少吃火龍果、獼猴桃等低糖水果，兩餐之間可以吃綠色蔬菜。
什么食物適合三高人群？
三高人群主要適合以下食物：
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品：雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶是蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。不建議食用豬肉、牛肉、羊肉等膽固醇含量相對(duì)較高的肉類(lèi)；
2、富含維生素和膳食纖維的食物：如新鮮蔬菜和水果，但糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎一點(diǎn)。因?yàn)樘悄虿』颊咴诔粤颂鹚螅强赡軙?huì)有異常波動(dòng)。但蔬菜或多吃，如葉蔬菜、蔬菜秸稈、黃瓜等新鮮蔬菜，富含維生素和膳食纖維，可以幫助控制血壓、血脂和血糖，對(duì)身體有更好的好處。
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