產(chǎn)后保健是什么
產(chǎn)后保健是指產(chǎn)婦在分娩后通過科學(xué)調(diào)理促進(jìn)身體恢復(fù)、預(yù)防疾病的一系列措施，主要包括傷口護(hù)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)適、適度運(yùn)動及定期復(fù)查。
1、傷口護(hù)理
自然分娩或剖宮產(chǎn)術(shù)后需保持會陰或腹部傷口清潔干燥，每日用溫水清洗并遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)避免劇烈活動防止傷口裂開，觀察有無紅腫滲液等感染跡象。會陰側(cè)切者可采用高錳酸鉀坐浴緩解疼痛，使用醫(yī)用冷敷墊減輕腫脹。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充
產(chǎn)后飲食需高蛋白、高鐵、高維生素，適量增加瘦肉、動物肝臟、西藍(lán)花等食材。哺乳期每日需額外補(bǔ)充500大卡熱量，多飲湯水促進(jìn)乳汁分泌，避免生冷辛辣食物。貧血產(chǎn)婦可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵藥物。
3、心理調(diào)適
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、正念冥想緩解壓力。家人應(yīng)協(xié)助照料新生兒保證產(chǎn)婦睡眠，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠需警惕產(chǎn)后抑郁，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢或使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。
4、適度運(yùn)動
產(chǎn)后6周內(nèi)以凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸為主，逐漸增加散步等低強(qiáng)度活動。順產(chǎn)42天后可開始盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，剖宮產(chǎn)需延遲至3個(gè)月后。避免提重物或劇烈運(yùn)動防止子宮脫垂，瑜伽、游泳等需待惡露完全干凈后進(jìn)行。
5、定期復(fù)查
產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科檢查評估子宮復(fù)舊情況，監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。哺乳期每3個(gè)月檢查乳腺狀況，持續(xù)腹痛或異常出血需及時(shí)就診。醫(yī)生可能建議盆底肌力檢測或超聲檢查排除胎盤殘留等問題。
產(chǎn)后保健需持續(xù)6個(gè)月至1年，哺乳期結(jié)束前應(yīng)保持鈣質(zhì)和維生素D補(bǔ)充。每日保證7-8小時(shí)分段睡眠，穿戴哺乳文胸預(yù)防乳腺炎。注意觀察惡露顏色變化，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等急癥需立即就醫(yī)。定期進(jìn)行骨盆矯正和腹直肌修復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)產(chǎn)前體能狀態(tài)。
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