女性月經(jīng)期應(yīng)該注意什么
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么？女性月經(jīng)期是一個(gè)特殊的生理期，在每個(gè)月的這些天里，女性朋友必須小心照顧自己的身體。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么？
現(xiàn)在很多女性會(huì)選擇在月經(jīng)期間穿緊身內(nèi)衣。他們認(rèn)為這不僅可以避免側(cè)漏的尷尬，還可以在一定程度上緩解腹痛。事實(shí)上，這是不科學(xué)的。女性在月經(jīng)期間最好選擇稍寬松的內(nèi)衣。
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣引起的。
如果女性經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣，特別是在月經(jīng)期間，容易使月經(jīng)血液流出不良，也會(huì)使盆腔腹壓突變，容易引起月經(jīng)血液反流，最終出現(xiàn)月經(jīng)腰痛、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕。
婦女在月經(jīng)期間，會(huì)有大量的經(jīng)血流出，如果會(huì)陰透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能會(huì)導(dǎo)致一些微生物的繁殖，一些霉菌性陰道炎就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，也可能感染盆腔。
此外，女性會(huì)陰有大量的毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易阻塞汗腺分泌，尤其是在月經(jīng)期間。如果清潔不夠，細(xì)菌繁殖，就會(huì)出現(xiàn)毛囊腺炎，少數(shù)也可能導(dǎo)致陰部疏松性結(jié)締組織炎、前庭腺膿腫等疾病。
由于月經(jīng)期間腰腹大量出汗，也容易產(chǎn)生細(xì)菌感染，最好選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，每天更換。
經(jīng)期飲食禁忌
1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過(guò)少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質(zhì)也會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響，如果不注意避免，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會(huì)感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因?yàn)樘K打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4.女性在月經(jīng)前應(yīng)避免吃咸的食物。因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)增加體內(nèi)的鹽和水儲(chǔ)存量，孕酮在月經(jīng)前會(huì)增加，容易出現(xiàn)水腫和頭痛。
建議經(jīng)期飲食建議
1.月經(jīng)期間部分血液會(huì)流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補(bǔ)充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。
2.月經(jīng)期間吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
4.月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)期間八大注意事項(xiàng)
1.月經(jīng)期間避免生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過(guò)少。如果你不注意，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)有痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2.月經(jīng)期間部分血液會(huì)流失。月經(jīng)后期，應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵片等補(bǔ)血鐵。
月經(jīng)期間不能用冷水洗澡。冷水刺激會(huì)引起女性月經(jīng)腹痛，月經(jīng)血不暢。
4、皮膚敏感，應(yīng)使用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在選擇衛(wèi)生巾時(shí)，應(yīng)首選棉質(zhì)衛(wèi)生巾。雖然干網(wǎng)衛(wèi)生巾吸收快，防滲性能好，但纖維質(zhì)地不如棉柔軟，反復(fù)摩擦皮膚容易導(dǎo)致過(guò)敏癥狀。
5.月經(jīng)期間不要打背。月經(jīng)期間盆腔充血會(huì)引起腰酸。很多人習(xí)慣用拳頭打腰，會(huì)加重盆腔充血，加速血流，反而會(huì)使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。
6.月經(jīng)期間不要穿緊身衣。月經(jīng)期間穿緊身內(nèi)衣容易使月經(jīng)血流不暢。脫衣時(shí)會(huì)突變盆腔和腹腔的壓力，引起經(jīng)血反流，導(dǎo)致月經(jīng)期間腰痛和腹痛。
7.月經(jīng)期間不宜大聲唱歌。月經(jīng)期間，呼吸道粘膜和聲帶會(huì)充血腫脹，大聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。
8.月經(jīng)期間不宜喝綠茶。它在人體健康中起著重要作用。然而，對(duì)于月經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來(lái)麻煩。
月經(jīng)期間女性血液流失，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵著血液流失。因此，建議女性在此時(shí)補(bǔ)充富含鐵的食物，如黑木耳、豬肝等，以免引起缺鐵性貧血。然而，如果你在月經(jīng)期間喝綠茶，這些努力將失去你以前所有的成就。因?yàn)榫G茶含有更多的單寧酸，它會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量的沉淀物，阻礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。因此，女性和貧血患者，即使在平時(shí)，也應(yīng)該少喝濃茶。
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