如何緩解女性痛經(jīng)？
如何緩解女性痛經(jīng)？痛經(jīng)是許多女性的問題。每到生理期，胃痛都是難以忍受的，給工作和學(xué)習(xí)帶來不便。如何緩解女性痛經(jīng)？
生活中很多人都有泡腳的習(xí)慣，不同的泡腳配方對(duì)我們的身體有不同的作用。那么痛經(jīng)患者如何通過泡腳來改善呢？以下是緩解女性痛經(jīng)的簡(jiǎn)單泡腳偏方。
簡(jiǎn)單的泡腳偏方，緩解女性痛經(jīng)
1.氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為月經(jīng)前后小腹脹痛、月經(jīng)血顏色暗、血塊。氣滯血瘀型痛經(jīng)的治療方法應(yīng)以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。建議浸泡腳的中草藥主要用于足厥陰肝經(jīng)，并可加入適量的引經(jīng)藥醋。
建議加入30克益母草、30克烏藥、30克青皮、10克紅花、10克川芎，加入2升清水和50毫升醋，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煎半小時(shí)，然后將煮好的藥冷卻，用藥渣浸泡腳。注意浸泡腳踝的藥水量。如果藥水不夠，可以加一點(diǎn)溫水。
2.陽虛寒盛痛經(jīng)
陽虛寒盛型主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，熱敷可改善。這種情況下，痛經(jīng)的治療方法應(yīng)以溫經(jīng)散寒止痛為主。浸泡腳的中草藥主要是少陰腎經(jīng)。肉桂15克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克、茴香6克、干姜6克、吳茱萸6克可加入少量鹽，煎后浸泡腳。
3.氣虛血虛痛經(jīng)
氣虛血虛痛常表現(xiàn)為月經(jīng)期小腹痛。如果用手按壓小腹，會(huì)有輕微的疼痛，月經(jīng)量少，顏色淺。這種治療痛經(jīng)的方法主要是補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為脾是氣血生化的源泉，所以泡腳所需的中藥要以太陰脾經(jīng)為主，可以適量加入引經(jīng)藥甜水。建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，加入適量糖，煮熟后泡腳。
注：請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的體質(zhì)使用上述偏方。
其他泡腳偏方
姜汁泡腳
姜汁泡腳是在溫水中加入幾片扁姜，有散寒的作用，對(duì)緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
鹽水泡腳
鹽水浸泡腳的方法很簡(jiǎn)單。在半盆熱水中加入兩勺鹽。經(jīng)常用鹽水浸泡腳可以殺菌消毒，預(yù)防腳氣病，保持足部皮膚光滑清潔。
醋泡腳
在溫水中加入幾勺白醋，就是醋泡腳，可以滋潤皮膚，消除疲勞，治療睡眠障礙。
泡腳的注意事項(xiàng)
1.泡腳時(shí)間不宜過長，15-30分鐘為宜
浸泡腳時(shí)，血液會(huì)流向下肢，大腦容易供血不足。如果心腦血管疾病患者和老年人感到胸悶和頭暈，他們應(yīng)該暫時(shí)停止浸泡腳并休息。糖尿病患者外周感覺能力差，家屬應(yīng)先測(cè)試水溫，防止?fàn)C傷。
2.兒童不宜長時(shí)間用過熱水浸泡腳
因?yàn)樽愎菑男⌒纬傻模砸獜男∽⒁獗Ｗo(hù)。如果經(jīng)常用熱水洗腳，足底韌帶會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維護(hù)，容易形成扁平足。
3.飯后1小時(shí)內(nèi)不要泡腳
晚飯后，體內(nèi)的大部分血液流向消化道。如果飯后立即用熱水浸泡腳，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)不足。因此，最好在飯后1小時(shí)浸泡腳。
4.最好用木盆泡腳。
銅盆等金屬盆的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的單寧酸反應(yīng)，產(chǎn)生單寧酸鐵等有害物質(zhì)，大大降低了藥物的療效。
如何預(yù)防月經(jīng)痛
1.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會(huì)使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
2、保持溫暖
保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，放松肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆。多喝熱草茶或熱檸檬汁。你也可以在腹部放一個(gè)熱墊或熱水瓶幾分鐘。
3.服用維生素
服用綜合維生素和礦物質(zhì)，最好是鈣和低劑量，每天可服用幾次（飯后）。
4、飲食均衡
雖然健康的飲食不能消除月經(jīng)疼痛，但它對(duì)改善全身健康有神奇的作用。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣和行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，并盡可能多地吃。
5、指壓法
腳上有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆的氣路相連。腳踝兩側(cè)的凹陷處都有指壓點(diǎn)。用拇指和其他指尖輕輕捏一下，然后延伸跟腱，直到小腿肌肉。右腳完成后，換左腳，每根手指壓幾分鐘。
6、泡礦物澡
在溫水缸中加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于放松肌肉，緩解月經(jīng)疼痛。
7.練習(xí)瑜伽練習(xí)
瑜伽也有緩解作用。例如：彎下膝蓋跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到你感到不舒服。
8.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性月經(jīng)疼痛少于未服用鈣的女性。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前夕和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、勞逸結(jié)合
月經(jīng)期間要保證充足的睡眠，照常工作和工作，但禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、攜帶重物等，避免月經(jīng)過多或停止潮濕，導(dǎo)致氣血流失或氣血運(yùn)行不良，導(dǎo)致痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。
有些白領(lǐng)女性有腹痛，不能長時(shí)間坐在電腦旁，應(yīng)適當(dāng)行走，使氣血暢通。
2、正確用藥
我們不應(yīng)該盲目地忍受痛經(jīng)。我們應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥只能止痛一段時(shí)間，不能完全治愈痛經(jīng)，導(dǎo)致反復(fù)疾病，長期延誤導(dǎo)致病情惡化，使患者遭受巨大痛苦！
3、忌食冷飲
夏天是人們吃冷飲最多的季節(jié)。在月經(jīng)期間或月經(jīng)前后，痛經(jīng)患者應(yīng)多喝溫水，不得隨意飲用冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)，當(dāng)月經(jīng)來潮時(shí)，吃大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，加重下腹痛。
4、切勿貪涼
夏天出汗多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒邪惡的侵襲。有痛經(jīng)史的婦女不宜在樹陰、涼臺(tái)和過道內(nèi)乘涼太久；吹風(fēng)機(jī)的時(shí)間不宜過長；空調(diào)房間的溫度不宜過低；沐浴后擦干身上的水。特別是在運(yùn)行過程中，盡量避免感冒。中醫(yī)認(rèn)為，如果血冷，就會(huì)凝結(jié)。寒冷會(huì)收縮血管，凝結(jié)血液。如果經(jīng)血形成或消除阻塞，如果阻塞，就會(huì)引起痛經(jīng)。
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