老年人應(yīng)該如何健身？老年人的四種健身方式
1、步行機(jī)
動作要領(lǐng):收起自己的腹部，伸直胸部，雙手握住把手，踩腳前后擺動。
這個動作非常適合鍛煉前熱身的活動，一般來說，在步行機(jī)上活動可以很好地緩引起的疼痛，提高心肺功能，鍛煉腳和胳膊的力量，當(dāng)然關(guān)節(jié)疾病最好不要使用。
2、推揉器
動作要領(lǐng)：雙將自己的雙放在轉(zhuǎn)盤上面。用力正反轉(zhuǎn)，達(dá)到鍛煉的目的。
如果你想鍛煉肩膀和肘部，這種設(shè)備非常適合你，尤其是對于老年人，你應(yīng)該多練習(xí)。
3、坐式轉(zhuǎn)體器
動作要領(lǐng):坐在轉(zhuǎn)盤上，握住手柄，控制方向，進(jìn)行左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動，用屁股扭曲。
這是適合鍛煉柔軟性的運(yùn)動，老年人和孩子都能鍛煉腰背的肌肉，但腰背不好的人不能鍛煉。
4、腰部按摩器
動作要領(lǐng)：將腰部靠在器材上，雙手撐住器材，讓自己的身體上下運(yùn)動，達(dá)到滾動腰部、背部肌肉的目的，以此來達(dá)到鍛煉的效果！
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