經(jīng)常失眠的原因有哪些？長期失眠應(yīng)該如何治療？
想睡卻睡不著怎么辦？近年來，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，生活節(jié)奏越來越快，人們的生存壓力也越來越大，許多人因工作和生活壓力過大而無法入睡，失眠患者越來越多，其中年輕人多，年輕女性失眠人數(shù)更高。那么，睡不著的原因是什么？經(jīng)常睡不著覺怎么辦？
我們每個(gè)人都希望每天睡覺，睡覺，緩解一天的工作、生活、學(xué)習(xí)壓力，恢復(fù)一天的身體消耗。然而，事實(shí)往往不符合人們的愿望。由于生活節(jié)奏快、工作壓力大、人際關(guān)系不和諧、婚姻家庭不穩(wěn)定、房間環(huán)境不安靜、濫用藥物、飲酒過量等，人們睡眠質(zhì)量差、睡不著。另外，很多睡不著的人，因?yàn)榛及┌Y、心臟病、肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、皮膚病等多種因素，很多人的睡眠都變紅，影響了第二天的工作和生活。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全球近25%的人受到失眠、睡眠質(zhì)量差、睡不著的嚴(yán)重困擾，影響了他們的正常學(xué)習(xí)、工作、生活。正因?yàn)槿绱耍绻闼恢兀咳绾嗡煤靡呀?jīng)成為許多人關(guān)心的話題。
一般來說，不同年齡段的人睡眠時(shí)間不同，一般來說，新生兒睡眠時(shí)間最長，除了哺乳時(shí)間外，新生兒大多在睡眠中度過，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)較短，一般普通成年人每天睡眠時(shí)間不得少于4小時(shí)，長度為11-12小時(shí)，平均成年人每天睡眠時(shí)間至少保持在7小時(shí)左右，大多數(shù)青少年睡眠時(shí)間比成年人長，青少年睡眠時(shí)間比老年人長。一般失眠是隨著年齡的增長，失眠人數(shù)逐年增加。失眠的類型主要包括入睡困難、續(xù)睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間短等，長時(shí)間的睡不著覺，往往會(huì)在第二天感到渾身乏力、體力恢復(fù)不佳、記憶力差、無精打采、反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂、焦慮不安、心率加快、體溫升高等不良反應(yīng)。
那么，睡不著怎么辦呢？事實(shí)上，對(duì)于睡不著的失眠患者，要想高枕無憂，睡個(gè)安穩(wěn)覺，心境是很重要的，如果失眠患者能夠積極的調(diào)整好自己的心態(tài)，做到心情充分放松，保持一顆平常而自然的心態(tài)，不必?fù)?dān)心半夜會(huì)醒來睡不著，對(duì)生活中的得失成敗要平靜的對(duì)待；可以嘗試著聽音樂放松伴自己入睡；在睡覺之前洗一個(gè)溫暖的澡，喝一杯牛奶飲品；保持規(guī)律的生活，讓自己的生活起居規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)起床入睡的習(xí)慣，避免熬夜；每天在早上起床之后、晚上睡覺之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)；讓自己的居室環(huán)境遠(yuǎn)離喧囂，居室內(nèi)的燈光不要過強(qiáng)；在睡覺之前不看刺激的、恐怖的電影、電視劇、小說；盡量減少晚上飲酒的不良習(xí)慣等，這些都能有效的緩解睡不著覺的癥狀。
睡不著是很多人關(guān)心的話題，對(duì)于失眠者來說，在日常生活中，要總結(jié)緩和睡不著的方法和方法，努力讓自己每天睡覺的香味放心。
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