女生來月經(jīng)要注意什么 青春期女孩什么時候來月經(jīng)
月經(jīng)，是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。又稱月事、月水、月信、經(jīng)期等。它是具有生育能力的女性達(dá)到青春期后成熟的標(biāo)志，也是重要的生理象征。
第一次來月經(jīng)是初潮，初潮早晚，一般認(rèn)為與遺傳、生活水平、營養(yǎng)和健康狀況有關(guān)。一般來說，初潮年齡大多在13~15歲之間，但早在11~12歲，晚在17~18歲。對于初潮女孩來說，加強(qiáng)身心保健和健康教學(xué)至關(guān)重要。
首先，初潮少女要了解青春期的生理、性心理知識，正確面對月經(jīng)的到來，有初潮時并發(fā)的腰酸、睡眠、疲勞、疲勞等不適，做好心理準(zhǔn)備，防止恐慌，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，防止初潮時參加劇烈運(yùn)動，長距離騎自行車和跑步等，避免過度疲勞抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，注意生理日的衛(wèi)生，生理日要經(jīng)常清潔外陰，防止手淫。
第四，生理日為了維持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)該新鮮。適當(dāng)吃有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，喝紅豆湯可以補(bǔ)血。
第五，防寒保暖，避免著涼受寒，最好不參與游水等。
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