老年朋友可以多吃羊肉或治療便秘
便秘是由多種因素引起的臨床疾病，飲食結(jié)構(gòu)、精神、心理、社會因素等都起作用，病程至少一年，表現(xiàn)為糞便干燥、排便困難、排便不盡、排便次數(shù)減少。我國60歲以上老年人慢性便秘高達(dá)15-20%，其中女性是男性的4倍。老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減少密切相關(guān)，對于這種便秘，決不能依賴瀉藥，貪圖暫時快的結(jié)果，可能形成惡性循環(huán)，腸蠕動無力，腸道干燥。那么，老年人便秘有哪些好方法呢？
老年朋友可以嘗試多吃羊肉或巧妙治療便秘
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)，中醫(yī)將便秘分為多種癥狀，對大多數(shù)青年來說便秘多為實癥、熱癥，因此適當(dāng)增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物可以緩解便秘。但是，老年人的便秘大多是虛弱的，因為人體的陽氣會隨著年齡的增長逐漸衰弱。大多數(shù)老年人有不同程度的脾腎陽虛癥狀。他們經(jīng)常表現(xiàn)為大便干燥、困難、寒冷、溫暖、四肢不溫暖、腰膝酸痛或腹部冷痛和溫暖。這些患者盲目增加梨、香蕉等冷水果的攝入，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發(fā)寒冷、腹痛等陽虛的癥狀。
由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、面紅、口臭、口渴、腹脹等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老年人食中應(yīng)適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、橙、冬瓜、西瓜等冷果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物攝入量。所以不少老年朋友多吃羊肉對緩解便秘確實有效。
由于老年人在脾腎陽虛的同時，氣血不足、津液不足，便秘的老年在飲食方面應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
老年人便秘吃什么好
1、潤性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加體內(nèi)水分，達(dá)到潤腸通便的效果。我國盛產(chǎn)的各種水果，解決便秘的良方。其中香蕉、木瓜、西紅柿、甘蔗、柳橙對便秘最有效。
2、豆腐、牛蒡、蘆薈等腹瀉性食物有助于排出體內(nèi)毒素，改善便秘和炎癥等癥狀。
3、容易出現(xiàn)便秘癥狀的人，還可以補充粗米根莖食物、益生菌、油脂類食物:粗米保留米糠的全米，有豐富的纖維，有吸水、吸脂作用和充分的飽滿感，通腸方便。營養(yǎng)學(xué)家建議早餐可以吃粗米和粗米漿。
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