如何預防老年便秘?

預防老年便秘首先在飲食、生活方面豐富多彩,多吃新鮮蔬菜、水果、適量吃粗糧,如玉米面、粗米等加強胃腸運動。另外,老年人應積極參加體育鍛煉,加強腹肌、肛提肌的排便收縮動力。精神生活宜豐富,可跳交誼舞等,保持心情舒暢。以下是預防老年便秘的幾種方法。
預防老年便秘的方法:
1、飯后大腸集團運動頻繁發(fā)生,老年人早飯或晚飯后即使有便利者也要解除大便,形成良好的條件反射,不必拘泥于排便規(guī)律和排便次數(shù),有效預防老年便秘。
2、不要濫服通便瀉藥。通便瀉藥使結(jié)腸過度排出,結(jié)腸運動紊亂,降低便意形成的敏感度,容易使暫時便秘形成真正的便秘。因此,老年人急性便秘和暫時便秘,一般只用溫生理鹽水灌腸即可,也可用通便藥,但通則停止,不能繼續(xù)濫用,養(yǎng)成自然排便的習慣。
3、經(jīng)常服用健胃健腸的產(chǎn)品。每天早上開始空腹服用300~500毫升溫淡鹽熱水,或者生大黃粉每次服用3克,每天服用1次,有健胃健腸、祛瘀清除宿便積毒、延長壽命的工作。
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