提高生育能力要靠吃備孕期男性補蛋白
很多人都知道，在想要嬰兒之前一定要給女性調養(yǎng)身體，補充很多營養(yǎng)，生下來的嬰兒很健康。但事實上，在準備懷孕期間，男性朋友也需要補充營養(yǎng)，否則營養(yǎng)不足會影響精子的形成和質量，甚至導致不孕。
男性假如長時間缺乏蔬果傍邊的各類維生素，就能夠有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，然后使精子削減或影響精子的正常運動才能。那么男性朋友要如何補充孕育期間的營養(yǎng)呢？
1、保證充足的優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優(yōu)質蛋白質的食物，有助于協(xié)調男性內分泌功能，提高精子的數(shù)量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物:深海蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海貨不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準爸爸非常有益。但是，不能超量攝取。蛋白質物質攝取過多容易破壞體內營養(yǎng)攝取平衡，維生素等多種物質攝取不足，引起酸性體質，對妊娠非常不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力有同樣重要的影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睪丸酮的合成和運輸活動，有助于提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。鋅可在體內調整免疫系統(tǒng)功能，改善精子活動能力。人體內缺鋅，會導致精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減少，甚至不育的硒不足會減少精子活動所需的能量來源，降低精子活動力。
含鋅量高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒量高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜，認為是女孩子的減肥食品。水果蔬菜中含有的維生素大量是男性生殖生理活動所必需的。含有高維生素的食物有助于提高精子的生存質量。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉換而來的，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必要脂肪酸，如果不足，不僅會影響精子的生成，還會導致性欲下降。
肉、魚、鳥蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，多選擇魚類、鳥類食物，特別是多吃深海魚，深海魚中含有的必要脂肪酸，參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性的生殖健康。
男性如何巧用食物提高生育能力
現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質量與活力。
1、吃含鎂的信。鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性生殖功能起著不容忽視的作用。鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，需要多吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等鋅信物。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起著重要作用。
機體缺鈣，精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆制品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。
5、此外，精子的活動與精囊中含有的果糖數(shù)量有關。精液中果糖含量低，容易引起死精癥。
果糖在蜂蜜和各種水果中，梨、蘋果、葡萄、菠蘿、橙子中含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。
避免過度攝取4種食物防止不育
1、大蒜
多吃大蒜克伐人的正氣，具有明顯殺死精子的作用，育齡青年過度飲食對生育有不利影響，不宜多吃。
2、向日葵籽
向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
3、毛棉籽油
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
4、煙酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。
同時，專家指出，過量或長期飲酒可加速體內睪酮的分解，降低男性血液中睪酮的水平，性欲減退、精子畸形、陽痿等。因此，為了下一代的健康出生，必須盡量戒煙戒酒。
溫暖的提示:育兒是夫妻倆的事，準媽媽不僅需要好的身體來支持嬰兒的發(fā)育，爸爸們也需要立即補充營養(yǎng)，保障精子質量，培育優(yōu)秀的嬰兒。
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