孕前烹飪:補(bǔ)充需要通。只有先清理體內(nèi)毒素，使身體順暢，母親們才能安心懷孕。懷孕前烹飪:秋天補(bǔ)充需要通。

補(bǔ)充需要通，以通為補(bǔ)充妊娠前的準(zhǔn)備

想懷孕的未準(zhǔn)母親一般在妊娠前補(bǔ)充，特別是民間素有秋補(bǔ)充的習(xí)慣，秋天也是養(yǎng)生機(jī)、養(yǎng)陰補(bǔ)充的最佳時(shí)機(jī)。但是，據(jù)專家介紹，所謂補(bǔ)，沒有泛泛的補(bǔ)，沒有包治百病的補(bǔ)，補(bǔ)一定是針對性的補(bǔ)，是根據(jù)人的體質(zhì)特點(diǎn)、健康狀況以及疾病的病機(jī)特點(diǎn)的補(bǔ)。現(xiàn)代人大多是濕熱體質(zhì)，這樣的人平時(shí)胸悶、腹脹、大便干燥、口苦、肢體麻木、失眠、無力等癥狀很多，舌苔黃厚、脈滑數(shù)。因此，補(bǔ)充必須對癥治療，根據(jù)具體癥狀補(bǔ)充才有效。

醫(yī)學(xué)研究表明，體內(nèi)毒素的積累是現(xiàn)代社會人生病的重要因素。過度攝取營養(yǎng)物質(zhì)引起的人體內(nèi)素毒積累問題越來越突出，人們可以像清潔環(huán)境一樣經(jīng)常大掃除體內(nèi)，及時(shí)清除毒素和多馀物質(zhì)，保持身體健康。對人體有害的病因機(jī)可稱為毒，常見的有尿毒、糖毒、脂毒、濁毒等。現(xiàn)在很多人都有毒，血?dú)馐チ斯饣陌Y狀。

通時(shí)，多吃含纖維素的食物，如新鮮水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌粘液，促進(jìn)排便。多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類。多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水，對腸胃有清洗作用，尤其對習(xí)慣性便秘有特效。

“補(bǔ)”前先排毒

專家認(rèn)為，進(jìn)入秋季，身體新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易堆積代謝的廢物或感染病菌，形成中醫(yī)所說的“毒”。如何有效排毒？專家建議，肝臟排毒可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄等，黃瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬菜可以幫助腎臟過濾毒素，芋頭、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、粗米等可以幫助腸道排出沉積毒素。

此外，經(jīng)過炎熱的夏天，人們大多脾胃功能不好，此時(shí)補(bǔ)充會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。先吃易消化的食物調(diào)理脾胃，如魚、山藥、蓮子、稠度等。脾胃功能恢復(fù)正常后，用食物排毒。

另一種有效的加速排毒方法是適當(dāng)運(yùn)動出汗。只有先清理體內(nèi)毒素，使身體順暢，母親們才能安心懷孕。