冬天大便干燥怎么解決？
便秘是臨床上常見的復雜癥狀，主要指排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等，在日常生活中常見。由于冬天天氣寒冷，空氣相對干燥，所以容易出現(xiàn)上火，導致出現(xiàn)大便干燥、大便排出不暢的現(xiàn)象，因此，冬季防便秘也是很重要的。
冬天，要注意減少大便干燥的發(fā)生。
一、首先要多喝水，早上起床，喝淡鹽水，去除體內的熱氣，調和五臟六腑，排出體內的垃圾，改善胃腸的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以滋潤、解毒，幫助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物，吃飯時不要吃辣的食物。飯后多吃點水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它們都是粗纖維食物，能夠促進消化，有利于解決大便干燥的問題。
三、一定要多運動，經(jīng)常在電腦前坐著不動，很容易出現(xiàn)大便干燥的問題。你可以每天安排一點時間，外出鍛煉。適當?shù)剡\動，可以增強體質，促進腸胃的蠕動，因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物，如胡蘿卜、白蘿卜、苦瓜、茄子、黃瓜、卷心菜、蘋果、香蕉、等。
除此之外，養(yǎng)成一個良好的生活習慣和排便習慣也是很重要的，每天要按時去大便以養(yǎng)成排便習慣。在飲食中，要少吃辛辣、油炸和過多油膩的食物，還要堅持適量的運動，保持愉悅的心情，只有做到這些才可以減少發(fā)生大便干燥的機率。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：七大堅果食用禁忌要注意
下一篇：每天有幾個鵪鶉蛋給白領補腦