脂肪肝患者應(yīng)建立良好的飲食習(xí)慣
為了減少體內(nèi)脂肪，除了運(yùn)動(dòng)以外，飲食還要求平衡，胡蘿卜、花生、向日葵種子、山楂、無(wú)花果等也起到降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以經(jīng)常選擇飲食，脂肪肝患者的飲食應(yīng)該規(guī)律，避免過(guò)熱、過(guò)咸、辛辣的食物，積極治療慢性口、鼻、咽感染爐。
可預(yù)防脂肪肝的食物
一、對(duì)肝臟無(wú)毒的藥食兼用食品，如山楂、何首烏、雪蓮果等，需要長(zhǎng)期服用，可以服用含有這些成分的成品，如嵩山首烏茶等。
二、燕麥含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂苷，可以降低血清膽固酸、甘油三酯。
三、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
四、海帶含有豐富的牛磺酸，可以降低血液和膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
五、蒜中含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
六、蘋(píng)果含有豐富的鉀，可以排出體內(nèi)多馀的鈉鹽，維持正常的血壓。
脂肪肝患者的飲食原則
保證高蛋白攝入量
高蛋白能提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加脂肪蛋白的合成，有利于使脂肪質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。另外，蛋白質(zhì)高的食物具有特殊的食物動(dòng)力作用，刺激體內(nèi)的新陳代謝，適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝取量有助于減輕體重。
減少糖類和甜食
碳水化合物主要由谷類供應(yīng)。除蔬菜、水果中含有天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。糖類攝取過(guò)多會(huì)增加胰島素的分泌，使糖變成脂肪，不利于脂肪肝的恢復(fù)。
脂肪應(yīng)適量
脂肪中必備脂肪酸，有利于預(yù)防和治療脂肪肝，但攝入過(guò)多不利于控制熱能，應(yīng)適量供應(yīng)。植物油不含膽固醇，谷固醇、豆固醇、必要脂肪酸具有較好的脂肪去除作用，對(duì)治療有很大好處，因此以植物脂肪為主，盡量多攝取不飽和脂肪酸(橄欖油、茶油等)，限制飽和脂肪酸的攝取量(豬油、牛油、黃油、奶油等)。膽固醇的攝入量也應(yīng)限制在300毫克以內(nèi)。膽固醇豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、蝦、蛋黃等。
食譜不能單一
脂肪肝患者的飲食不能過(guò)于細(xì)膩。主食應(yīng)與粗糧組合，多吃蔬菜、水果和菌藻類，保證足夠的飲食纖維攝取。富含膳食纖維的食品有粗麥粉、粗米、硬果、豆類、蘑菇、海帶、木耳、鴨梨等。我建議你每天拿蔬菜500750g。
多種維生素可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。其中b族維生素和維生素e參與肝脂肪代謝，保護(hù)肝細(xì)胞的維生素a和d-胡蘿卜素可以預(yù)防肝纖維化。因此，脂肪肝患者應(yīng)多吃含有新鮮黃綠蔬菜和水果等維生素的食物。盡量在飯前或兩餐之間饑餓時(shí)吃飯，減少主食的吃飯量。此外，微量元素硒和維生素e一起服用具有協(xié)同保護(hù)作用。
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