孕婦治便秘、水腫等吃什么
懷孕期間不適感 飲食調(diào)理
懷孕期間的你，是不是常常為這些不適感所困惑：孕吐反應(yīng)、嚴(yán)重便秘、浮腫、疲憊……假如你的答案是毫無疑問的，何不跟隨大家，用飲食調(diào)理來減輕這種不適感吧。
孕吐反應(yīng)
超出百分之五十的準(zhǔn)媽媽在懷孕初期的那好多個(gè)月里，會(huì)發(fā)生不一樣水平的妊娠反應(yīng)，一般主要表現(xiàn)為食欲不佳、惡心想吐和反胃，早晨起床時(shí)反映較大 。盡管一切正常的孕吐反應(yīng)不容易危害準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)元素?cái)z入，但假如反胃不斷經(jīng)常發(fā)病，就很有可能發(fā)生全身上下困乏乏力，削瘦、脫干、尿少乃至代謝性酸中毒狀況，必須 立即醫(yī)治。
飲食搭配準(zhǔn)則
1。有妊娠反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽飲食搭配應(yīng)以口味淡為宜，少吃高熱量食物，多吃水果蔬菜等偏堿性食品。或是提前準(zhǔn)備一些蘇打餅，早上時(shí)吃一些能夠合理緩解不適。
2。何不吃一點(diǎn)怪味食材，不僅能清除孕吐反應(yīng)，還能提升胃口，推動(dòng)胃腸主題活動(dòng)，有益于食物的消化和消化吸收。
3。盡可能在二餐中間攝入人體需要的水份，防止在就餐時(shí)攝入很多流食。
4。避開餐廳廚房，那里邊的味道會(huì)使你更不舒服。與此同時(shí)，少吃這些煎炸及高油品的食品類，防止胃酸倒流而刺激性食管黏膜，你能適度喝一點(diǎn)牛乳來中合胃酸。
強(qiáng)烈推薦菜譜
白糖醋蛋
原材料：蛋兩個(gè)，白糖、白米醋。
作法：一碗燒開后，放進(jìn)白砂糖和白米醋，開水后將蛋打進(jìn)，等蛋熟后盛碗就可以。
Tips：準(zhǔn)媽媽假如不斷惡心想吐，不斷反胃，乃至不可以進(jìn)餐時(shí)，最好是到醫(yī)院醫(yī)治。醫(yī)師會(huì)依據(jù)病況給予輸液和填補(bǔ)維生素b2。
嚴(yán)重便秘
許多 準(zhǔn)媽媽到孕中、末期就非常容易產(chǎn)生胃腸脹氣或嚴(yán)重便秘，由于平常運(yùn)動(dòng)量小，胃液降低，胃腸蠕動(dòng)減慢，再再加上孕期寶寶慢慢擴(kuò)大，澎漲的孑宮擠壓腸胃，腸蠕動(dòng)變?nèi)酰蚨斐蓢?yán)重便秘。便秘嚴(yán)重將造成孕媽媽腹疼、肚脹。
飲食調(diào)理
1。準(zhǔn)媽媽要多吃含有膳食纖維的蔬菜水果、新鮮水果及雜糧，如西蘭花、薺薺菜、紅蘿卜、燕麥片、香蕉蘋果等，加速胃腸功能。
2。多吃一些脹氣食品類，如蒜頭、純蜂蜜、生蔥，這種食材吃多了會(huì)“放臭屁”，刺激性胃腸功能，有利于大便。
3。連藕、豇豆、水煮荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓這類不容易消化吸收的食材，菠蘿蜜、柿子餅、干桂圓、桔子等熱性食物，及其辛辣食物刺激性食品類盡量避免吃。
4。要多飲水，每日最少喝1000ml，或是每日早晨起來喝一杯現(xiàn)榨果汁就。
強(qiáng)烈推薦菜譜
金絲柚粥
原材料：胡桃肉4個(gè)、粳米100g。
作法：將胡桃肉搗碎，同梗米一起放進(jìn)鍋內(nèi)，煮開成粥。
腿抽筋
到懷孕中期，有一些母親因?yàn)轱嬍持械拟}攝入不夠，導(dǎo)致血鉀量減少，通常會(huì)在熟睡中由于腿抽筋而嚇醒。
飲食調(diào)理
1。為了更好地防止腿抽筋的狀況產(chǎn)生，準(zhǔn)媽媽在飲食搭配中應(yīng)留意鈣的攝入。平常留意多吃一些鈣成分豐富多彩的食材，如牛乳、豆類食品、蝦米皮、海菜、紫菜等。
2。牛乳中帶有豐富多彩的鈣元素，能避免 腳部腿抽筋，因而可在臨睡前喝些溫牛乳。
強(qiáng)烈推薦菜譜
海帶排骨湯
原材料：豬大骨400g，紫菜150g，蔥段、生姜片、食鹽、米酒、芝麻油各適當(dāng)。
作法：
1。將紫菜泡浸后，放蒸屜內(nèi)蒸約三十分鐘，取下再用冷水泡浸4鐘頭，完全泡開后，洗凈浸盆，切發(fā)展格子；豬排骨洗凈，用刀順骨割開，橫剁碎約4cm的段，入開水鍋中煮一下，撈起來用溫小水泡洗干凈。
2。凈鍋內(nèi)添加1000g冷水，放進(jìn)豬排骨、蔥段、生姜片、米酒，用燒火燒開，撇掉白沫子，再開用低火燜燒約二十分鐘，倒進(jìn)紫菜塊，再用燒火燒開十分鐘，揀去生姜片、蔥段，加食鹽調(diào)料，淋入芝麻油即成。
Tips：如必須，準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)師的具體指導(dǎo)下內(nèi)服兒童鈣片，平常也別忘記曬曬太陽，協(xié)助鈣的消化吸收。
缺鐵性貧血
準(zhǔn)媽媽身體鐵元素不夠是導(dǎo)致懷孕期貧血的原因，大概有15%—20%的孕媽媽有不一樣水平的貧血，輕度貧血對(duì)母嬰用品危害并不大，但缺鐵性貧血比較嚴(yán)重時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)由于心臟制氧不夠而造成慢性心衰，孕期寶寶也因而而生長遲緩。因此 ，準(zhǔn)媽媽必須 留意在飲食中提升鐵的攝入。
飲食調(diào)理
1。日常飲食搭配中提升畜類食品類的攝入，多吃肉類食品、小動(dòng)物血等食品類。蛋白質(zhì)食物盡管能補(bǔ)鐵劑，但孕媽媽不適合多吃。除此之外，糖原、谷物、蔬菜水果、干果等食材，尤其是甜杏仁、藍(lán)莓干、干梅、腎形豆、西蘭花、麥子、麥芽糖或蜂蜜等，也帶有豐富多彩的鐵制。
2。填補(bǔ)鐵的與此同時(shí)也應(yīng)留意葉酸片、維生素B族(尤其是維生素b21及維生素b212)及維他命C的攝入，他們能提升鐵在腸胃內(nèi)消化吸收。
Tips：準(zhǔn)媽媽不適合很多食用濃茶水或現(xiàn)磨咖啡，由于荼葉、現(xiàn)磨咖啡中帶有丹寧酸，會(huì)抑止鐵的消化吸收。
強(qiáng)烈推薦菜譜
大棗花生燉豬蹄
原材料：帶皮花生仁100g、大棗15枚、豬腳7—8塊、鹽、酒釀。
作法：
1。花生仁泡茶8鐘頭之上，豬腳洗凈，放進(jìn)開水焯燙，除去毛脂、撈起來，大棗洗凈預(yù)留。
2。豬腳、花生和大棗，連著花生的泡汁一起放進(jìn)鍋內(nèi)，添加5一杯水和鹽、酒釀，燒煮至花生與豬腳熟軟就可以。
浮腫
到孕中后期，許多 準(zhǔn)媽媽因?yàn)橄虑混o脈受力，血夜流回遇阻等緣故，腳部、小腿肚、大腿根部、私處、腹腔、四肢、上眼瞼等位置會(huì)發(fā)生不一樣水平的浮腫。
飲食調(diào)理
1。有浮腫的準(zhǔn)媽媽要留意在飲食搭配中提升蛋白的攝入，以提升血液中人體白蛋白成分，更改膠體滲透壓，才可以將機(jī)構(gòu)里的水份帶返回血夜中。
2。飲食搭配要口味淡，降低食用鹽及含鈉食品類的進(jìn)餐量，蘿卜咸菜等腌制品要避開，而東瓜、甜瓜、荸薺、鵝肉等有有利排尿退腫作用的食材則應(yīng)常常服用。
強(qiáng)烈推薦菜譜
當(dāng)歸鴨肉米糊
原材料：川芎1錢，黃芩1錢，鴨一整只，米糊200g，鮮姜，生姜，酒釀，鹽少量。
作法：
1。鴨剁碎兩截、汆燙、洗凈，鮮姜切條；川芎、黃芩、黑豆酒、水8杯煮1個(gè)鐘頭，瀝除中藥材，藥湯征用。
2。把鴨、藥湯、生姜、鹽放進(jìn)電鍋中，放水8杯蒸1次，續(xù)水后再蒸1次，取下鵝肉晾涼切成片；米糊燙熟置瓷碗，澆鴨肉湯，鋪鵝肉姜片就可上菜了。文/秋秋
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