孕中期飲食能防過敏兒？
中后期4-6個(gè)月
增加體重：3-4Kg
飲食口決：補(bǔ)加更為值?蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維他命來適用
懷孕期間飲食能抗過敏兒？
現(xiàn)代社會(huì)中，有各式各樣的過敏的癥狀的人好像愈來愈多了，這讓很多孕媽咪在小寶寶未出世前就逐漸擔(dān)憂皮膚過敏的難題，有的孕媽咪或處在月子期的生完孩子?jì)寢屇酥劣捎趽?dān)心小孩過敏，就徹底不吃海產(chǎn)品、蛋類食品、奶制品等高蛋白食物的食材。
鐘子雯營(yíng)養(yǎng)師表述：身體的過敏原許多 ，皮膚過敏并不是統(tǒng)統(tǒng)是食材造成，比如有一些是由于塵螨過敏，有一些是對(duì)熱冷空氣過敏，有一些是對(duì)藥品過敏，有一些則是對(duì)不新鮮的海產(chǎn)品、蛋類食品、雞精等特殊過敏事件。媽媽若了解自身的過敏原是啥，在懷孕期自然要盡量減少，但假如媽媽自身不容易對(duì)一切過敏事件，都不需有意做飲食調(diào)節(jié)，以防導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分不平衡，反倒危害小寶寶的發(fā)展喔！
營(yíng)養(yǎng)成分巧記
1 每日提升1250千卡發(fā)熱量
這一階段胎寶寶的休重逐漸提高，媽媽必須 較多的發(fā)熱量才可以給予所需，因此 孕媽咪可于每頓飯多吃兩口飯(一天三餐總產(chǎn)量為3-4一碗飯)，或每頓飯如以往食量，但此外以一個(gè)全麥面包干果饃饃來當(dāng)小點(diǎn)心也可以。
2 每日提升15克蛋白質(zhì)
這時(shí)孕媽媽的人體會(huì)出現(xiàn)較顯著的轉(zhuǎn)變，比如孑宮會(huì)增厚擴(kuò)大、胸部增大、血夜總流量提升等，因此 鐘子雯營(yíng)養(yǎng)師提議孕媽咪每日多提升一些蛋白質(zhì)的攝入，如多選題深海魚類如大馬哈魚、秋刀魚、鮪魚等來服用。
3 適當(dāng)填補(bǔ)鈣質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)師表明：大家日常所吃的東西中含鈣高的食物許多 ，如蝦米皮、豆類食品等，假如孕媽咪飲食一切正常而平衡，懷孕期間并不一定尤其再去填補(bǔ)鈣質(zhì)，反倒是要去查驗(yàn)是不是有別的會(huì)危害鈣質(zhì)消化吸收的欠佳飲食習(xí)慣性。
讓鈣不夠的飲食習(xí)慣性:蛋白質(zhì)攝入太多(尤其是肉類食品)，含維他命C的食材吃得太少，汽水喝過多等。
恰當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅方式:每日喝2-3杯的牛乳或豆槳或別的奶制品。
素餐孕媽媽叮囑
“蛋奶素”孕媽咪在這里環(huán)節(jié)不用尤其注意填補(bǔ)別的營(yíng)養(yǎng)成分。張亞琳營(yíng)養(yǎng)師提示吃全素的孕媽咪，到孕中期，能夠每日多吃幾塊豆干或1小塊水豆腐來提供每日需多填補(bǔ)的15克蛋白質(zhì)。此外還要留意曬曬太陽，讓人體有充足的維他命D來協(xié)助鈣質(zhì)消化吸收。
對(duì)于困惑許多 準(zhǔn)媽媽的豆類食品食材非常容易導(dǎo)致腹脹的難題，張亞琳營(yíng)養(yǎng)師給予了一個(gè)烹飪竅門，讓孕媽咪可以輕輕松松吃豆子“不鬧脾氣”喔！即煮豆前先以2倍的水來泡浸黃豆，讓豆中的低聚糖成份除去，再以文火慢煮的方法煮開就可以。
多氣蔬菜水果:除開豆類食品，蔬菜水果中也有一些是非常容易造成腹脹的，如辣椒、花菜、iPhone等。
去脹小幫手:餐之后杯去腹脹的花草茶也是非常好挑選，如小茴香、甘菊等花草茶。
飲食檢查
運(yùn)行休重管理模式
營(yíng)養(yǎng)師表明，此階段孕媽咪非常容易掉進(jìn)2個(gè)飲食圈套而不自知：
1.由于害喜難受的狀況已減輕，因此 在補(bǔ)償心理的功效下吃下過多食材或攝取太多發(fā)熱量。
2.因不斷害喜或肚脹而培養(yǎng)了少食多餐的習(xí)慣性，但用餐的量過多或挑選的食品類不健康。好像糕餅類等高熱量食物甜品或甜飲品水果汁等，吃多了會(huì)讓休重提前提升過多喔！
休重兇手:糕餅類、甜品、甜飲品水果汁等。此外，非常容易嚴(yán)重便秘的孕媽咪還務(wù)必不斷留意水份與膳食纖維素的攝入。(方式同懷孕初期。)
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