腦供血不足的人，一般會(huì)有7個(gè)癥狀！不想腦梗，做好5件事！
腦供血不足就像身體發(fā)出的"預(yù)警信號(hào)"，稍不注意可能釀成大禍。你是否經(jīng)常頭暈眼花還以為是沒睡好？小心這些被忽視的小癥狀，可能是大腦在"喊救.命"！
一、7個(gè)容易被忽略的危險(xiǎn)信號(hào)
1、突然眼前發(fā)黑
持續(xù)幾秒的視物模糊，醫(yī)學(xué)上稱"一過性黑朦"。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn)，多發(fā)于快速起身時(shí)。
2、無緣無故頭暈
非耳石癥引起的持續(xù)性頭暈，尤其在變換體位時(shí)加重。數(shù)據(jù)顯示約65%的慢性頭暈與腦供血相關(guān)。
3、記性斷崖式下降
最近發(fā)生的事情轉(zhuǎn)眼就忘，但年輕時(shí)記憶卻很清楚。這種選擇性記憶減退要特別警惕。
4、面部肌肉失控
吃飯時(shí)突然掉筷子，或者半邊臉微微發(fā)麻。這些細(xì)微變化往往最先被家人發(fā)現(xiàn)。
5、睡眠質(zhì)量驟降
明明很困卻睡不著，或者睡醒更疲憊。腦供血不足會(huì)干擾睡眠周期調(diào)節(jié)。
6、情緒莫名低落
沒有誘因的情緒抑郁、焦慮，實(shí)際可能是額葉供血不足影響了情緒中樞。
7、走路容易偏斜
不自覺向一側(cè)傾斜，或者總感覺腳踩棉花。小腦供血不足會(huì)導(dǎo)致平衡感失調(diào)。
二、5件護(hù)腦的日常小事
1、改變"低頭族"習(xí)慣
每低頭15分鐘就抬頭活動(dòng)頸椎。一個(gè)簡單動(dòng)作能增加20%的腦血流量。
2、學(xué)會(huì)"間歇性運(yùn)動(dòng)"
每坐1小時(shí)做30秒高抬腿。短暫劇烈運(yùn)動(dòng)比持續(xù)溫和運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)腦部。
3、調(diào)整枕頭高度
習(xí)慣仰睡的人選一拳高枕頭，側(cè)睡者選一拳半高。合適的枕頭能保證頸部血管不受壓迫。
4、多吃"彩虹蔬菜"
紫甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜含有的花青素，能增強(qiáng)腦血管彈性。
5、練習(xí)"手指操"
每天早晚用拇指依次觸.碰其他指尖，從慢到快。手部精細(xì)動(dòng)作能反向刺激大腦皮層。
三、這些情況要立即就醫(yī)
1、癥狀突然加重
比如頭暈伴隨噴射性嘔吐，或者單側(cè)肢體完全無力。
2、出現(xiàn)語言障礙
突然說不出話，或者聽不懂別人說話。這是大腦語言中樞缺血的典型表現(xiàn)。
3、意識(shí)模糊
不認(rèn)識(shí)熟悉的人或地方，伴有大小便失禁。
大腦就像精密儀器，供血系統(tǒng)就是它的"供電網(wǎng)絡(luò)"。別等"停電"才想起檢修，日常養(yǎng)護(hù)才是關(guān)鍵。從今天開始，把這些護(hù)腦習(xí)慣融入生活，給大腦足夠的"油料"，讓它繼續(xù)為你高效工作幾十年！
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