懷孕期間腿抽筋怎么辦?

懷孕中期的孕媽媽常常于晚間睡眠質(zhì)量時,小腿肚或大腿根部的肌肉痙攣、痛疼。這種忽然產(chǎn)生的、討厭的和痛性的肌肉痙攣,可能是因為鈣、鎂欠缺或是是輕度的循環(huán)系統(tǒng)阻礙造成的。因胎寶寶必須 很多的鈣來生長發(fā)育人體骨骼,因此 導(dǎo)致媽媽身體缺少鈣;夜里溫度低,故較大白天更易產(chǎn)生。
防止和改進的方式:
提升富鈣食材、乳制品和墨綠色蔬菜水果的攝取。
按醫(yī)生叮囑服用兒童鈣片,與醫(yī)師討論補鈣補鋅難題。(一項德國的研究發(fā)現(xiàn),內(nèi)服填補鎂有利于緩解筋攣的比較嚴重水平,但應(yīng)請醫(yī)生檢查后再做填補)。
如果你伸展、往上彎折腳底,腳跟向外推(而不是偏向趾尖)能夠 防止腿抽筋。有時候,當抽筋一開始時,你還可以做這類伸展姿勢。或試一下輕輕地推拿以減輕抽筋。
針對顯著的抽筋,緊握靠背做為適用,站直使腿后側(cè)全身肌肉伸展,髖骨稍往前并彎折,腿部伸直,勻稱地深吸氣。還可以半倚在墻壁,腳底立在木地板上,手臂伸直,稍前伸,兩手掌抵著墻。
睡眠質(zhì)量前腳底按摩部,或?qū)⒆悴刻Ц咴偎4蟀滋煨凶卟槐馗吒膊槐卣酒鹛茫苊?大腿肌肉過度疲憊。
小腿抽筋肌肉僵硬疼痛難忍
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