踝關節(jié)扭傷什么時候可以下地走路了

踝關節(jié)扭傷后能否下地走路需根據(jù)損傷程度決定,輕度扭傷1-3天可嘗試負重行走,中度扭傷需1-2周恢復,重度扭傷或韌帶撕裂需3-6周以上。
輕度踝關節(jié)扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛,關節(jié)穩(wěn)定性正常。此時可在疼痛耐受范圍內(nèi)早期活動,有助于促進血液循環(huán)和損傷修復。建議使用彈性繃帶或護踝固定,行走時避免患側完全負重,可借助拐杖分散壓力。48小時內(nèi)可冰敷減輕腫脹,72小時后改為熱敷加速淤血吸收。若行走時無劇烈疼痛或關節(jié)不穩(wěn)感,可逐步增加活動量。
中度扭傷常伴隨明顯腫脹、皮下淤血及活動受限。需嚴格制動5-7天,待腫脹消退后再嘗試部分負重。行走時應穿戴踝關節(jié)支具,保持足部中立位避免內(nèi)翻動作。康復期間可進行踝泵訓練和抗阻練習,但需避免跳躍、奔跑等劇烈運動。若2周后仍存在持續(xù)疼痛或關節(jié)松動感,可能存在韌帶部分撕裂,需進一步影像學檢查。
踝關節(jié)扭傷康復期間應保持足部抬高,避免長時間下垂加重腫脹。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進組織修復,如雞蛋、魚肉、西藍花等。恢復行走后3個月內(nèi)建議運動時佩戴護踝,避免重復損傷。若出現(xiàn)夜間靜息痛、關節(jié)交鎖或異常響聲,提示可能存在軟骨損傷或韌帶完全斷裂,須及時就醫(yī)評估。
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