女性發(fā)生盆腔炎后，牢記4點(diǎn)飲食原則，病情會好得快
盆腔不舒服的那幾天，連最喜歡的牛仔褲都穿不了？這種說不出的難受，很多女生都深有體會。其實(shí)除了規(guī)范治療，日常的飲食選擇就像給身體請了個"營養(yǎng)修復(fù)師"，能讓恢復(fù)過程事半功倍。
一、這些食物要當(dāng)"消炎幫手"
1、富含omega-3的食物
三文魚、亞麻籽這類食材含有的抗炎成分，能幫助減輕盆腔組織的炎癥反應(yīng)。每周吃2-3次，簡單蒸煮就能保留營養(yǎng)。
2、深色蔬菜的秘密
菠菜、紫甘藍(lán)這些顏色濃重的蔬菜，富含的抗氧化物質(zhì)是天然消炎藥。建議每天吃夠200克，焯水涼拌最健康。
3、發(fā)酵食物的魔力
無糖酸奶、泡菜里的益生菌，能維持私.密部位菌群平衡。注意選擇冷藏保存的活菌產(chǎn)品，飯后一小時食用效果最佳。
二、必須拉黑的"搗亂分子"
1、甜食陷阱要警惕
蛋糕奶茶里的精制糖會助長有害菌繁殖，炎癥期間最好戒掉。實(shí)在想吃甜食，可以選低糖水果代替。
2、辛辣食物藏危.機(jī)
火鍋燒烤中的刺激性成分，會加重盆腔充血狀態(tài)?；謴?fù)期建議用蔥姜蒜這些溫和香料調(diào)味。
3、酒精的隱形傷害
酒精會擴(kuò)張血管加重水腫，服藥期間更會影響藥效?？梢杂寐迳窕ú璧忍娲嬀屏?xí)慣。
三、容易被忽視的飲食細(xì)節(jié)
1、喝水也要講方法
每天1500-1700ml溫水，分6-8次小口喝。避開冰飲，溫水能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
2、蛋白質(zhì)要會挑
優(yōu)先選擇魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免紅肉和加工肉制品。烹飪時多用蒸煮，少用煎炸。
3、主食的聰明吃法
把白米飯換成雜糧飯，增加B族維生素?cái)z入。但腹脹時要暫時減少豆類攝入。
四、特殊時期的加強(qiáng)方案
1、經(jīng)期前后這樣吃
月經(jīng)前三天開始，每天喝些姜棗茶暖宮。經(jīng)期可適量增加動物肝臟補(bǔ)鐵。
2、熬夜后的補(bǔ)救
不得已熬夜后，第二天要多吃獼猴桃、彩椒等維生素C豐富的食物。
3、久坐族的加餐
辦公室備些南瓜子、核桃當(dāng)零食，其中的鋅元素有助于抗炎。
記住，飲食調(diào)整需要持續(xù)一段時間才能看到效果。有位堅(jiān)持三個月飲食管理的姑娘，復(fù)查時炎癥指標(biāo)明顯改善。身體就像精密的儀器，你給它優(yōu)質(zhì)燃料，它就會回報(bào)你順暢運(yùn)轉(zhuǎn)。從下一頓飯開始，試試這些方法吧！
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