女人老不老，低頭看下半身，如果沒有5個(gè)衰老信號(hào)，說明你還年輕
低頭看看你的身體下面，是不是已經(jīng)悄悄出賣了年齡？別急著照鏡子看臉，其實(shí)身體下面才是泄露女人真實(shí)年齡的"叛徒"。那些被我們忽視的腿部變化，可能比臉上的皺紋更早提醒你：衰老正在敲門。
一、5個(gè)身體下面衰老信號(hào)要警惕
1、膝蓋開始"天氣預(yù)報(bào)"
以前下雨天毫無感覺，現(xiàn)在膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)滑液減少，軟骨磨損導(dǎo)致的敏感反應(yīng)。
2、大腿肌肉變"棉花糖"
原本緊實(shí)的肌肉逐漸松弛，捏起來軟綿綿的。30歲后肌肉量以每年1%的速度流失，特別影響身體下面線條。
3、靜脈開始"畫地圖"
小腿上若隱若現(xiàn)的青色血管，或者突起的靜脈曲張，都是血管彈性下降的表現(xiàn)。
4、臀部悄悄"搬家"
曾經(jīng)挺翹的臀部下垂移位，這是膠原蛋白流失和重力作用的雙重打擊。
5、腳碼偷偷"長(zhǎng)大"
穿了幾十年的鞋碼突然變?。科鋵?shí)是足弓塌陷導(dǎo)致腳掌變長(zhǎng)變寬。
二、為什么身體下面最先衰老
1、重力作用
人體70%重量由下肢承擔(dān)，日積月累的壓迫加速組織老化。
2、血液循環(huán)差
距離心臟最遠(yuǎn)，加上久坐不動(dòng)，代謝廢物更容易堆積。
3、肌肉使用少
現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量驟減，下肢大肌群得不到充分鍛煉。
三、逆轉(zhuǎn)身體下面衰老的3個(gè)妙招
1、倒著走路
每天倒走10分鐘，能鍛煉平時(shí)很少用到的肌肉群。注意選擇平坦安全的場(chǎng)地。
2、踮腳練習(xí)
刷牙時(shí)、等電梯時(shí)隨時(shí)做踮腳動(dòng)作，強(qiáng)化小腿肌肉泵血功能。
3、冷熱交替泡腳
先用40℃熱水泡5分鐘，再換20℃冷水泡1分鐘，重復(fù)3次改善循環(huán)。
四、保養(yǎng)要趁早的4個(gè)重點(diǎn)
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
每天保證雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，維持肌肉量。
2、多做抗阻訓(xùn)練
深蹲、弓步等動(dòng)作每周3次，每次15分鐘就有效。
3、避免久坐不動(dòng)
每坐1小時(shí)起來活動(dòng)5分鐘，防止淋巴回流受阻。
4、注意足部護(hù)理
選擇有足弓的鞋子，避免長(zhǎng)期穿高跟鞋。
那些看起來比實(shí)際年齡年輕10歲的女人，其實(shí)都偷偷在做這些保養(yǎng)?，F(xiàn)在開始重視身體下面的衰老信號(hào)還不晚，記?。簩?duì)抗地心引力的戰(zhàn)爭(zhēng)，贏在起跑線上的永遠(yuǎn)是行動(dòng)派！
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